Como Baixar a Glicemia de Jejum: Estratégias Eficazes

O nível de glicose em jejum é a concentração de glicose no sangue após um jejum, geralmente oito horas ou mais. O diabetes é um grupo de distúrbios metabólicos associados a um suprimento insuficiente de insulina, que frequentemente causa um nível alto de glicose em jejum. Diabéticos frequentemente devem assumir um papel ativo na redução de seu nível de glicose no sangue.

O que Você Precisa

• Insulina
• Monitor de açúcar no sangue
• Tiras de teste de cetonas

Instruções

1. Meça seu nível de glicose no sangue logo antes de uma refeição. O nível normal de glicose em jejum é normalmente entre 90 e 130 miligramas de glicose por decilitro de sangue (mg/dL). Um nível de glicose em jejum maior que 130 mg/dL pode ser considerado hiperglicêmico.
2. Reduza sua ingestão de açúcares simples. Alimentos que contêm açúcares simples como açúcar de mesa são especialmente indesejáveis se você está hiperglicêmico. Esses açúcares se decompõem em glicose muito rapidamente e, portanto, causam elevação acentuada do seu nível de glicose no sangue. Seu médico pode recomendar que você elimine completamente o açúcar da sua dieta se você estiver severamente hiperglicêmico.
3. Coma mais fibra. Fibra dietética de frutas e vegetais pode reduzir seu nível de glicose em jejum. Você deve obter até 50 gramas de fibra por dia.
4. Exercite-se regularmente. Exercício aeróbico como caminhada rápida, ciclismo e corrida requer muita energia, o que reduz o nível de glicose no seu sangue. No entanto, você deve evitar exercício se seu nível de glicose no sangue estiver acima de 240 mg/dL e sua urina contiver cetonas.
5. Reduza seu nível de glicose no sangue com insulina. A insulina faz suas células absorverem glicose do sangue e deve reduzir seu nível de glicose no sangue muito rapidamente. Você deve aprender a se injetar com insulina se for diabético e seus familiares também podem precisar administrar insulina em uma emergência.