Como Reduzir a Glicose Naturalmente

Itens Necessários

• Glicômetro
• Tiras de cetônico

Passos para Redução Natural da Hiperglicemia

1. 1. Meça a Glicemia Basal

   Pré-refeição: 90–130 mg/dl. Pós-refeição: ≤ 140 mg/dl. Hiperglicemia: > 180 mg/dl.

2. 2. Restrinja Açúcares Simples

   Açúcar de mesa e frutose viram glicose rápido → picos. Médico pode recomendar eliminação total se diabetes grave.

3. 3. Refeições Menores

   Menos comida por refeição = menor pico pós-prandial. Pode exigir comer mais vezes para manter calorias totais. Limite amidos (viram glicose).

4. 4. Exercício Aeróbico Frequente

   Corrida, bicicleta, caminhada rápida: queimam calorias, usam glicose sanguínea como energia. Se glicose > 240 mg/dl, teste cetônicos na urina antes de exercitar.

5. 5. Aumente Fibra Dietética

   Frutas, vegetais = boas fontes. Meta: ≥ 50 g/dia se tendência à hiperglicemia.