Como Diminuir a Glicose Pós-Prandial (Após Refeiçőes)

Como Baixar a Glicose Após as Refeições

Pico glicêmico ~2h após comer. Meta: < 140 mg/dl. > 180 mg/dl = alto. Controle via nutrição equilibrada, atividade regular, medicação se necessário.

Itens Necessários

• Glicômetro

Passo a Passo

1. Reduza Açúcares na Dieta — Açúcar de mesa e frutose viram glicose rápido → picos. Hiperglicemia grave: eliminar açúcares adicionados.

2. Refeições Menores e Balanceadas — Grandes refeições ricas em CHO elevam glicose dramaticamente. Combine CHO + proteína para retardar absorção. Monitore pós-prandial.

3. Aumente Fibra — Retarda absorção de glicose, melhora sensibilidade à insulina. Meta: ≥ 50 g/dia (frutas, vegetais, leguminosas, integrais).

4. Exercício Aeróbico — Ciclismo, corrida, caminhada rápida: células usam glicose como energia. Se glicose > 240 mg/dl, teste cetônicos (tira urinária) antes.

5. Use Insulina Conforme Prescrito — Insulina pós-refeição (se indicada) faz células absorverem glicose. Em emergência, familiares podem ajudar na aplicação.