Que posso eu comer Se minha glicose no sangue é muito alta na manhã

? Glicose entra na corrente sanguínea através dos alimentos que comemos e então laços com um hormônio chamado insulina , que fornece energia ao corpo . Algumas condições médicas , como diabetes ou resistência à insulina , pode causar níveis de glicose do corpo para tornar-se demasiado elevado. A Associação Americana de Diabetes recomenda tratar os níveis de glicose alta no sangue com uma dieta adequada , exercício e medicação ou insulina sob a supervisão de um profissional de saúde . Faixa

Os níveis normais de glicose no sangue está entre 70 mg /dl e 120 mg /dl ( miligramas de glicose para decilitro de sangue ) . A hiperglicemia é uma condição em que os níveis de pico de glucose no sangue superior a 120 mg /dl . Níveis de glicose no sangue abaixo de 70 mg /dl pode resultar em uma condição chamada hipoglicemia.
Diet

Porque carboidratos e açúcar são as principais fontes de glicose no sangue, uma baixa -carbohydrate , dieta pobre em açúcar devem ser seguidas para evitar picos perigosos nos níveis de glicose no sangue . Nem todos os carboidratos são iguais , como elas se quebram no corpo em taxas diferentes e que oferecem diferentes quantidades de glicose no sangue.
O índice glicêmico (IG) taxas de alimentos de 1 a 100, com a glicose pura a 100 , de acordo com quanto tempo demora a quebrar e quanto sangue glicose permitem no sistema. Os alimentos que são classificados como menos de 55 anos são alimentos com baixo IG e são boas opções para uma dieta saudável. Qualquer alimento nominal superior a 77 devem ser evitados, e aqueles entre os dois só devem ser consumidos com moderação.
De acordo com o índice glicêmico , bons alimentos de pequeno almoço para evitar um pico de glicose no sangue incluem grãos inteiros ou brinde Multigrain , All- Bran cereais cereal sem açúcar ou com base na aveia, cevada e farelo , flocos de aveia ou iogurte desnatado .
Quando os níveis de glicose no sangue são elevados de manhã , ficar com os alimentos que contêm o mínimo ou nenhum carboidrato . Carne e ovos não contêm hidratos de carbono, para que pudessem fazer um pequeno-almoço aceitável. Brócolis e espargos são classificados de baixo IG e seria um bom complemento para uma omelete . Grapefruit é outro baixo -GI avaliado alternativa café da manhã.
Existem também alimentos que são considerados "alimentos livres" para um diabético que deve ser considerado se os níveis de glicose no sangue são extremamente elevados. Café sem açúcar , caldo de carne, consomê e gelatina sem açúcar são alimentos livres que podem ser consumidos em quantidades moderadas qualquer momento. Uma meia xícara de pepino cortado com duas colheres de sopa de molho de salada sem gordura está na lista de comida de graça , junto com um e médias metade picles ou uma colher de sopa de creme de queijo sem gordura . Esses alimentos só podem ser consumidos em porções individuais espalhados em três momentos diferentes do dia.
Prevenção

Consulte o seu médico para determinar por que a glicemia manhã níveis são elevados e que pode ser feito para evitá-lo . Adicionar ou alterar a medicação, fazer mais exercício e comer uma dieta saudável consistente tudo pode ser aconselhado .