Como enfaixar pé entorsado

Bandagem para entorse do pé

Quando estica e rompe ligamentos do pé, por atividade física ou passo em falso, resulta em entorse. Não só é doloroso, precisa suporte para curar corretamente. Não espere para cuidar do pé entorsado — ou pode sofrer fraqueza permanente e risco de lesões recorrentes. Enfaixar pé corretamente é essencial para auxiliar cura adequada.

Itens necessários

• Bandagem elástica
• Tesoura
• Fita adesiva 21 x 2
• Brace protetor (opcional)

Instruções

1. Mantenha pé em ângulo de 90 graus. Pegue ponta da bandagem elástica enrolada e coloque no lado do pé, onde dedos encontram sola. Segure borda da bandagem com uma mão e envolva bandagem sob pé, cobrindo bola do pé com outra mão. Puxe suavemente para remover folga.
2. Enrole bandagem para cima e sobre topo do pé e de volta para baixo e ao redor da base para cobrir arco. Mantenha tensão na bandagem para não ter folga.
3. Traga bandagem sobre topo do pé e ao redor do tornozelo no lado oposto. Enrole bandagem em padrão de oito de volta sobre topo do pé, sob lado oposto, de volta sobre topo no lado oposto e ao redor do tornozelo. Sobreponha bandagem ao enrolar — objetivo é envolver pé inteiro menos calcanhar. Mantenha tensão para ficar seguro, mas não desconfortavelmente apertado. Repita padrão de oito até pé completamente enfaixado e bandagem terminar vários centímetros acima do tornozelo.
4. Fixe ponta da bandagem com fita adesiva ou use clipe que veio com bandagem elástica.