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Tratamento com Calor e Gelo para Tornozelo Entorsado

Quando alguém torce ou vira o tornozelo, ocorre uma entorse. Entorse é quando o ligamento é esticado ou rompido, causando dor e inchaço que geralmente podem ser tratados em casa.

Método PRINCE

Busque primeiros socorros assim que ocorrer entorse no tornozelo. PRINCE é um auxílio mnemônico para lembrar a ordem do tratamento: Proteger, Repouso, Gelo, Compressão e Elevação. O "N" refere-se a tomar um anti-inflamatório não esteroidal (AINE).

Gelo

Aplique gelo na área até o inchaço diminuir. Gelo pode ser aplicado a cada poucas horas por no máximo 20 minutos por vez. Se o inchaço não diminuiu, o tratamento com gelo pode continuar por mais um ou dois dias.

Calor

Embora aplicar calor no tornozelo entorsado possa aliviar a dor, o gelo é preferido porque reduz o inchaço e o calor não.

Inflamação

O benefício de usar gelo em vez de calor para tratar tornozelo entorsado é que o gelo realmente desacelera o fluxo sanguíneo na área afetada, diminuindo a resposta inflamatória. O calor aumenta o fluxo sanguíneo, o que pode aumentar a inflamação e retardar a recuperação.

Tratamento Adicional

Se o uso de gelo para tratar tornozelo entorsado tiver pouco ou nenhum efeito e o inchaço continuar, tratamento médico deve ser buscado. Fratura fina ou ligamento severamente rompido pode ser a causa.