Como Tape um lesionado no tornozelo

lesões no tornozelo são comuns em esportes que envolvem corrida, salto ou mudando de direção rapidamente. Lesões no tornozelo acontecer quando os ligamentos são torcidos ou virado , o que causa dor, bem como a possibilidade de novas lesões. As articulações do tornozelo estão protegidos pelos ligamentos , mas que pode romper-se . Taping seus tornozelos antes de estes tipos de actividades irá reduzir a possibilidade de lesões. Alongamento antes de atividades que podem afetar sua tornozelos é recomendado , bem como envolvê-los . Coisas que você precisa Sports
fita
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1

Coloque o pé do tornozelo lesionado no joelho . Os dedos do pé deve ser ligeiramente virada para cima.
2

Coloque a fita na parte da frente do tornozelo e segure com a outra mão . Enrole a fita ao redor do tornozelo duas vezes.
3

Traga a fita para baixo em torno da frente do pé e ir sob o pé. Enrole -lo de volta ao redor do tornozelo tornando uma figura 8 .
4

Traga a fita ao redor da parte de trás do seu calcanhar e enrole -o em torno do tornozelo novamente. Termine envolvendo algumas voltas ao redor do tornozelo. Verifique a fita para se certificar de que não é muito apertado .