Como bandear tornozelo lesionado

Bandagem preventiva e terapêutica no tornozelo

Lesões no tornozelo comuns em esportes com corrida, salto ou mudança rápida de direção. Acontecem quando ligamentos são torcidos ou virados, causando dor e possibilidade de nova lesão. Articulações do tornozelo protegidas por ligamentos, mas podem romper. Bandear tornozelos antes destas atividades reduz possibilidade de lesão. Alongar antes de atividades que afetam tornozelos também recomendado, assim como enfaixar.

Itens necessários

• Fita esportiva

Instruções

1. Coloque pé do tornozelo lesionado no seu joelho. Dedos do pé levemente voltados para cima.
2. Coloque fita na frente do tornozelo e segure com outra mão. Enrole fita ao redor do tornozelo duas vezes.
3. Traga fita para baixo ao redor da frente do pé e passe sob o pé. Enrole de volta ao tornozelo fazendo um 8.
4. Traga fita ao redor de trás do calcanhar e enrole de volta ao tornozelo. Finalize envolvendo algumas voltas ao redor do tornozelo. Verifique se fita não está muito apertada.