Como Curar Pulso Entorsado Rapidamente

Qualquer pessoa com estilo de vida ativo certamente experimentará dor de distensões e/ou entorses em algum momento. O pulso é área especialmente propensa a este tipo de lesão, devido à instabilidade e uso excessivo. Entorses de pulso podem ser facilmente tratadas seguindo o conhecido protocolo RICE — repouso, gelo, compressão, elevação.

Instruções

1. Descanse seu pulso. Isso significa não usá-lo para nenhuma atividade, especialmente nas primeiras 24 a 48 horas após a lesão inicial. Quanto mais repouso completo você der à área, mais rápido cicatrizará. Tentar superar a dor nunca é boa ideia e só servirá para prolongar tempo de lesão e possivelmente piorar sua condição.

   Uma vez que a dor diminuiu, comece lentamente a usar o pulso em atividades que coloquem muito pouca pressão ou peso sobre ele. Claro, se a dor retornar, pare qualquer atividade e retome repouso completo.

2. Aplique gelo no pulso lesionado. Nas primeiras 48 a 72 horas, aplique gelo na área três a quatro vezes ao dia por períodos de 20 minutos. O gelo ajudará a diminuir níveis de inflamação na área e auxiliar cicatrização.

3. Compressão. Envolva o pulso com bandagem elástica (Ace bandage). Comece na base dos dedos e envolva todo o caminho até o topo do antebraço. Sobreponha o envoltório por 1 a 2,5 cm conforme sobe no braço. A bandagem deve ser justa, mas não apertada o suficiente para cortar circulação da mão e pulso. Se seus dedos ficarem frios e azulados, ou dormentes e formigando, refaça o envoltório!

4. Eleve o pulso. Tente manter seu pulso elevado acima do nível do coração o máximo possível. Duas formas fáceis de somar tempo de elevação é fazê-lo enquanto aplica gelo e enquanto dorme.