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Como Enfaixar um Tendão Esticado

Entendendo a Lesão Tendinosa

Tendões são tecidos conjuntivos que ligam músculos aos ossos. Eles esticam em resposta ao estresse, permitindo movimento articular dentro de limites. Quando uma articulação é forçada além da amplitude normal ou sofre trauma súbito (colisão), o tendão pode romper, causando dor intensa e lesão grave. Enfaixar imediatamente após a lesão ajuda a estabilizar temporariamente a articulação, prevenindo danos adicionais e permitindo o início da cura.

Materiais Necessários

• Sub-enfaixe (underwrap)
• Fita adesiva esportiva
• Bandagem elástica esportiva (tipo Ace)
• Fita esportiva não elástica

Procedimento de Enfaixamento

1. 1. Imobilização Imediata

   Pare imediatamente o movimento do tendão lesionado e músculos adjacentes para evitar agravamento. Eleve a área lesionada e reúna os materiais.

2. 2. Aplique Sub-enfaixe

   Coloque uma camada de sub-enfaixe acima e abaixo do tendão para evitar que a fita adesiva grude na pele (remoção de fita da pele nua é muito dolorosa). Não aplique fita ou sub-enfaixe diretamente sobre o tendão lesionado.

3. 3. Ancoragem com Fita Adesiva

   Coloque uma tira de fita adesiva longitudinalmente ao longo da parte lesionada, formando uma linha entre as duas ancoragens. Certifique-se de que a fita não adira diretamente ao tendão lesionado. Adicione mais sub-enfaixe sobre a lesão se necessário.

4. 4. Áreas Pequenas (Dedos)

   Se a área lesionada for muito pequena para fixar com fita (ex.: dedo), use uma tala (um palito de picolé serve em emergência) para limitar a amplitude de movimento.

5. 5. Finalização com Bandagem Elástica

   Aplique uma camada de bandagem elástica (tipo Ace) ao longo de toda a parte lesionada, garantindo que esteja firme mas não apertada a ponto de cortar a circulação. Adicione uma camada de fita adesiva sobre o sub-enfaixe para ancorar a bandagem elástica.

6. 6. Crioterapia Pós-Enfaixamento

   Aplique gelo na área lesionada por 20 a 30 minutos a cada duas horas nas primeiras 48 horas. Se a área permanecer inchada, ficar mais dolorida ou piorar de qualquer forma, procure atendimento médico imediato.

Importante

Este enfaixamento é medida de primeiros socorros temporária. Avaliação médica profissional é essencial para diagnóstico e tratamento definitivo.