Como Enrole um tendão esticado

Os tendões são comprimentos de tecido conjuntivo que ligam os músculos aos ossos do esqueleto. Eles esticam em resposta ao estresse colocado sobre eles , permitindo que as articulações para mudar dentro de uma gama limitada de movimento. Quando uma articulação foi esticada além de sua amplitude de movimento normal ou experimenta trauma súbito (como em uma colisão ) , o tendão pode rasgar ou ruptura , causando dor grave e lesões. Envolvendo um tendão imediatamente após uma lesão ajuda a estabilizar temporariamente a articulação , evitando novas lesões e permitindo processo de cura do corpo para começar desimpedida. Coisas que você precisa
Underwrap
Fita adesiva atlética
Stretchable envoltório atlético ( Ace bandagem )
não- stretch fita atlética
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1

suspender imediatamente o movimento do tendão lesionado e músculos ao redor para evitar o agravamento da lesão. Eleve a área lesada e reunir suprimentos para envolver a área afetada.
2

Aplique uma camada de underwrap acima e abaixo do tendão para evitar que a fita adesiva atlética de degola para a sua pele . ( É muito difícil e doloroso para remover underwrap de pele nua. ) Não aplique fita adesiva ou underwrap diretamente sobre o tendão afectado .
3

Coloque um pedaço de fita adesiva atlética longitudinalmente ao longo da parte do corpo atingida , formando uma linha entre as duas âncoras. Verifique se a fita não adere diretamente para o tendão lesionado . Coloque mais underwrap sobre a lesão , se necessário.
4

Se a área lesada é muito pequeno para fixar com fita atlética , como um dedo , usar uma tala ( um palito de picolé funciona bem em uma pitada) para limitar a amplitude de movimento.
5

Termine o processo de embalagem , aplicando uma camada de envoltório atlético elástico (como uma atadura ) ao longo de toda a parte do corpo ferido , certificando-se de que é bem esticado, mas não apertado o suficiente para cortar a circulação para o tendão lesionado . Adicione uma camada de fita adesiva atlética no topo da underwrap para ancorar o envoltório atlético ( Ace bandagem ) para a área lesada .
6

Aplique gelo para a área lesada por 20 a 30 minutos a cada duas horas para as primeiras 48 horas após a lesão . Se a área ainda está inchado , tornou-se mais dolorosa ou piora de qualquer forma, procure um médico imediatamente .