Como Enfaixar Corretamente um Tornozelo Entorsado

Entorses de tornozelo são comuns e geralmente resultam de flexão em direção não fisiológica. Exemplo: torção involuntária do tornozelo para dentro (inversão).

Após a lesão, o corpo incha, agindo como "bandagem biológica" para estabilizar. Para tratar efetivamente, siga o exemplo do corpo e adicione compressão. Este artigo detalha como enfaixar corretamente, parte vital do auto-tratamento.

Materiais Necessários

• Bandagem elástica (frequentemente chamada "bandagem ace")
• Clipes ou fita adesiva para fixar

Instruções

1. Observe o tornozelo ANTES de enfaixar. Avalie inchaço, hematomas ou outros achados. Acompanhar esses sinais ajuda a monitorar a cura.
2. Limpe o pé e trate cortes abertos antes de enfaixar.
3. Coloque a ponta da bandagem no DORSO do pé. Evita pisar na ponta (desconforto) e atrito constante que pode causar ferida.
4. Aplique pressão firme e uniforme, enfaixando do meio do pé até o tornozelo. Não aperte demais para não causar dor extra nem prejudicar circulação.
5. Certifique-se de que o calcanhar também seja enfaixado. Muitos deixam o calcanhar exposto, o que pode levar a inchaço no calcanhar e microtraumas.
6. Fixe a bandagem com as abas fornecidas ou fita adesiva.
7. Refaça a bandagem, examine e limpe a área diariamente (ou mais). Ajuda a verificar a cura e auxilia a circulação.