Como Fazer Bandagem Funcional (Strapping) no Tornozelo

A bandagem funcional (strapping) do tornozelo é uma medida preventiva para proteger contra lesões durante atividades esportivas. A fixação firme do tornozelo evita lesões comuns, como quando um jogador de basquete pousa no pé de outro e torce o tornozelo. Também pode proteger uma lesão existente de maior agravamento.

Materiais Necessários

• Fita esportiva de 38 mm
• Bandagem elástica adesiva de 5 cm de largura

Instruções

1. Prepare a área do tornozelo raspando-a cerca de 12 horas antes. Isso evita a dor da remoção dos pelos ao tirar a fita adesiva.
2. Faça a ancoragem. Enrole a fita esportiva horizontalmente ao redor da perna, logo acima do tornozelo, e verticalmente contornando o calcanhar e fixando nas extremidades da primeira volta nos dois lados da perna.
3. Aplique três "estribos" (stirrups). Comece pelo lado interno do tornozelo, contorne o lado externo em forma de U. Repita três vezes para suporte adicional.
4. Faça o padrão "figura 6". Enrole do lado interno do pé para o externo, cruze a parte anterior do pé e retorne ao lado interno. Fixe os estribos e a figura 6 com mais fita.
5. Trave o calcanhar. Enrole fita ao redor da perna inferior, desça em direção ao tornozelo, passe pela frente do calcanhar, vá sob o pé até o outro lado do calcanhar em ângulo de 45°, finalize no lado oposto do tornozelo onde começou.
6. Reforce com bandagem elástica adesiva em padrão "figura 8".