Cuidados para torcida do tornozelo

Um tornozelo torcido muitas vezes resulta em uma entorse , uma lesão ou ruptura nos ligamentos que conectam seus tornozelos juntos. A entorse pode causar inchaço, hematomas e dor. Uma torção no tornozelo pode levar algumas semanas a alguns meses para cicatrizar. Bom atendimento e tratamento pode ajudá-lo a curar mais rapidamente e ajudar a garantir que seu tornozelo retorna à sua força total depois de ter recuperado de sua lesão . At- Home Care

Depois de torcer o tornozelo , descansar e tentar mover a articulação tão pouco quanto possível. Eleve o pé acima do seu coração , o mais rapidamente possível para evitar o inchaço. Aplicar compressas de gelo para o seu tornozelo , logo que você torcê-lo e, novamente, por 10 a 15 minutos a cada hora no primeiro dia. Congele o tornozelo cada três a quatro horas para mais dois dias para manter inchaço ao mínimo . Se a sua pele torna-se branca após gelo , pare imediatamente e fale com o seu médico, pois isso pode indicar uma lesão frio. Se tiver uma doença vascular ou diabetes, verifique com seu médico antes de usar a terapia do gelo .

Verifique se o seu tornozelo é estável. Enrole o tornozelo com uma bandagem elástica ou tala para evitar mais prejuízos aos ligamentos ou ossos . Certifique-se que o curativo é apertado, mas não tão apertado que corta a circulação ou causa dormência . Se você deve andar ou se movimentar, tente usar muletas ou uma bengala para firmar-se e tomar o peso fora de seu tornozelo.
Medicamentos

Use over-the -counter analgésicos, como o ibuprofeno e naproxeno , para aliviar a dor e inchaço . Paracetamol pode ajudar com a dor, embora naproxeno e ibuprofeno são melhores para aliviar a inflamação . Certifique-se a tomar todas as medicações exatamente como indicado, e verificar com o seu médico ou farmacêutico se tiver alguma dúvida sobre a dosagem ou potenciais interacções com medicamentos que está tomando atualmente.
Terapia

Depois de alguns dias de descanso , você pode começar exercícios suaves para ajudar a fortalecer o tornozelo e melhorar a flexibilidade. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer exercício . Muitas lesões não exigem que você ver um fisioterapeuta, mas o seu médico pode prescrever fisioterapia para entorses graves ou ligamentos rompidos . Exercícios foco em equilíbrio e estabilidade para que o seu tornozelo lesionado pode começar a apoiar o seu peso novamente.
Outras opções de tratamento

Se você não vê melhora acentuada após várias semanas da terapia , o médico pode encaminhá-lo para um especialista conjunta para avaliar a sua lesão no tornozelo . Algumas lesões tornozelo torcido exigir que você use um molde ou uma bota médica para que a articulação é completamente imobilizado. Em casos graves , a cirurgia pode ser necessária para reparar o conjunto ou ligamentos , embora isso seja raro

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