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Cuidados para Entorse de Tornozelo

Um tornozelo torcido frequentemente resulta em entorse, uma lesão ou ruptura nos ligamentos que conectam os ossos do tornozelo. Entorse pode causar inchaço, hematomas e dor. Um tornozelo entorsado pode levar algumas semanas a alguns meses para cicatrizar. Cuidados e tratamento adequados podem ajudar você a cicatrizar mais rápido e garantir que seu tornozelo retorne à força total após a recuperação.

Cuidados em Casa

Após torcer o tornozelo, descanse e tente mover a articulação o mínimo possível. Eleve o pé acima do coração o mais rápido possível para prevenir inchaço. Aplique bolsas de gelo no tornozelo assim que torcê-lo e novamente por 10 a 15 minutos a cada hora no primeiro dia. Aplique gelo no tornozelo a cada três a quatro horas por mais dois dias para manter o inchaço mínimo. Se sua pele ficar branca após o gelo, pare imediatamente e converse com seu médico, pois isso pode indicar lesão por frio. Se você tem doença vascular ou diabetes, consulte seu médico antes de usar terapia com gelo.

Certifique-se de que seu tornozelo esteja estável. Envolva o tornozelo com bandagem elástica ou tala para prevenir mais lesões nos ligamentos ou ossos. Certifique-se de que a bandagem esteja apertada, mas não tão apertada que corte a circulação ou cause dormência. Se precisar andar ou se mover, tente usar muletas ou bengala para se estabilizar e tirar o peso do tornozelo.

Medicamentos

Use analgésicos de venda livre, como ibuprofeno e naproxeno, para aliviar dor e inchaço. Paracetamol pode ajudar com dor, embora naproxeno e ibuprofeno sejam melhores para aliviar inflamação. Certifique-se de tomar todos os medicamentos exatamente como indicado, e verifique com seu médico ou farmacêutico se tiver dúvidas sobre dosagem ou interações potenciais com medicamentos que está tomando atualmente.

Terapia

Após alguns dias de repouso, você pode iniciar exercícios suaves para ajudar a fortalecer seu tornozelo e melhorar a flexibilidade. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer exercício. Muitas lesões não exigem fisioterapeuta, mas seu médico pode prescrever fisioterapia para entorses graves ou ligamentos rompidos. Exercícios focam em equilíbrio e estabilidade para que seu tornozelo lesionado possa começar a suportar seu peso novamente.

Outras Opções de Tratamento

Se não houver melhora significativa após várias semanas de terapia, seu médico pode encaminhá-lo a um especialista em articulações para avaliar sua lesão no tornozelo. Algumas lesões de tornozelo torcido exigem gesso ou bota ortopédica para imobilizar completamente a articulação. Em casos graves, cirurgia pode ser necessária para reparar a articulação ou ligamentos; embora seja raro.