Como Enrole corretamente seu pé

Muitos atletas experimentar tornozelos torcidos e tensas devido a esportes de alto impacto e acidentes. Estes tipos de lesões nos pés ocorrem quando os ligamentos do pé estão rasgadas ou torcido. Pacotes de compressão e compressa fria são formas eficazes para reduzir o inchaço e ajudar no processo de cura de um tornozelo tensa. Embora o envoltório de compressão não protege o pé ou tornozelo de novos danos , ajuda a reduzir o inchaço e dor associada com lesões nos pés . Coisas que você precisa
bandagem de compressão
fita médica ou curativo fixador
Scissors
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1

Segure o tornozelo em um ângulo de 90 graus .
2

Coloque a extremidade solta do envoltório de compressão na borda interna do pé perto do grande dedo do pé.
3

Envolva o curativo em torno da bola do seu pé uma vez. Mantenha o curativo levemente tenso com uma leve tração para mantê-lo no lugar.
4

Envolva o curativo em um círculo ao redor do arco do pé , puxando na diagonal dos dedos do pé na parte de cima de seu pé, envolvê-la em torno do tornozelo .
5

Envolva o curativo em um círculo ao redor do arco do pé , puxando na diagonal dos dedos do pé na parte de cima de seu pé, envolvendo-o ao redor do tornozelo .

6

Continuar para embrulhar ao redor do tornozelo e pé no padrão de figura oito . O curativo deve deixar o calcanhar descoberto e descanse 1 ou 2 centímetros acima do osso do tornozelo .
7

Corte o envoltório de compressão com uma tesoura.
8

Use um prendedor ou médica fita adesiva para prender a ponta solta da bandagem de compressão .