Como aplicar gelo no tornozelo

Crioterapia no tornozelo entorsado

Embora a maioria dos tornozelos entorsados cure completamente em 1-2 semanas, aplicação correta de gelo e tratamento minimizam inchaço e aceleram recuperação. Como inchaço resulta do corpo ajustando-se a ligamentos rompidos, elevar e gelar tornozelo nas primeiras horas é importante. Se problema persistir após 2 semanas, pode ter danificado tendões e outros tecidos articulares, requerendo atenção médica.

Itens necessários

• Gelo
• Pano

Instruções

1. Eleve tornozelo torcido/entorsado apoiando em plataforma (travesseiro) na posição sentada ou ligeiramente acima. Tirar peso do tornozelo enquanto trata com gelo diminui inchaço.
2. Coloque gelo em saco plástico zip-lock e envolva na área afetada. Pode usar bolsa de gelo ou saco de ervilhas congeladas. Envolva saco de gelo ou bolsa em toalha seca ou pano para criar barreira entre gelo e pele.
3. Aplique gelo em intervalos de 20 minutos ou até tornozelo começar a ficar dormente. Gele no máximo a cada 2-3 horas. Continue tratamento nos próximos dias até inchaço diminuir. Se inchaço continuar sem melhora, procure atenção médica.