Como Aliviar dores musculares

Todos experimenta dores musculares de uma só vez ou de outra, se é de ajudar um amigo mover um sofá, começando uma nova rotina de exercícios, ou simplesmente tomar um "mau passo " e puxando alguma coisa. Aqui estão algumas técnicas simples para ajudar a aliviar a dor. Coisas que você precisa
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dores musculares
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Reconhecer a fonte de sua dor . Músculos que ferem imediatamente após ( ou mesmo durante ) um treino , provavelmente, são cólicas devido à desidratação . Os músculos que estão doloridos no dia seguinte estão reagindo às lágrimas microscópicas e inflamação causadas por seu treino - . Não pelo acúmulo de ácido láctico , que é comumente apontado como a razão
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Antes de começar o seu dia , comer uma banana e tomar um copo de leite. Potássio e cálcio tanto ajudar com cólicas ou dores musculares .
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Gentilmente, gentilmente, esticar suavemente os músculos afetados . Lentamente, vá até o ponto de se sentir desconfortável , segure-o algumas respirações , e solte. Repita de cinco a 10 vezes ou enquanto você continuar a aumentar a sua amplitude sem dor de movimento.
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Um banho morno , com algumas colheres de chá de sais de Epsom dissolvidos nela vai ajudar. O magnésio no sal é provavelmente o ingrediente que ajuda a dores musculares, embora o calor de um simples banho vai ajudar a dissipar a dor também.
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Enquanto estiver quente do banho, massageie o músculo . Faça você mesmo se você pode chegar ou pedir o seu cônjuge ou outro significativo para fazê-lo . Lavanda e hortelã-pimenta óleos seriam úteis, mas eles vão fazer você sentir como uma adolescente durante todo o dia . Se isso é desejável é com você .
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manter os músculos em movimento , uma vez que são esticados para fora (e esperemos que menos doloroso por enquanto). Se você se sentar em uma mesa todos os dias , tente fazer um esforço para dar uma volta em torno do escritório ou do bloco algumas vezes por hora , se possível.
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Rest. Isto é, quando a cura real do músculo ocorre , a menos que você queira repetir todos esses passos todos os dias para o resto de sua vida, você precisa descansar. Seus músculos vão se recuperar do trauma e crescer mais forte para a sua próxima sessão de exercícios . Em qualquer caso, você provavelmente terá que fazer toda essa rotina por alguns dias, como a cura musculares.