Como curar uma lesão no tendão de Aquiles

O tendão de Aquiles se estende desde os ossos do calcanhar ao músculo da panturrilha. Os atletas têm uma tendência a ferir este tendão. É uma lesão particularmente doloroso , mas podem ser tomadas medidas para garantir que ele cura bem e sem outras ramificações. Coisas que você precisa bandagem elástica

compressa fria
Heel elevador
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Descanse a perna , e evitar colocar qualquer peso sobre ele . Use muletas , se tiver que ser. Elevá-lo sempre que possível. A melhor maneira de ver uma recuperação rápida é descansar a perna lesionada , tanto quanto possível .
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Ice -lo regularmente. Uma lesão no tendão de Aquiles pode resultar em um monte de dor e inchaço. A melhor maneira de corrigir isso é para congelar a lesão por 20 minutos a cada 3 a 4 horas. Continuar este tratamento até que a dor diminui .
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Para evitar mais inchaço e manter a perna imóvel , enrole uma bandagem elástica em torno da perna e tornozelo menor para comprimir o ferimento .

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Use um elevador de calcanhar. Colocar um no seu lugar vai proteger o seu tendão de Aquiles de novas lesões e inchaço.
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Exercer o tendão lesionado . Fazer alongamento e fortalecimento muscular vai ajudar a cura. No entanto, fazer isso apenas se o seu médico recomenda -lo, e não empurrá-lo . Acalme-se quando iniciar os exercícios.