Fisioterapia para Joelho Tendinite

A patela é geralmente o tendão atrás tendinite no joelho. Ele recobre e se estende acima e abaixo do joelho . A rótula deve mover-se para dentro, um pouco , em seguida, para o exterior , como o contrato de quadríceps. Desalinhamento através deste arco provoca atrito e lesão crônica . Sapatos

Pés chatos causar desalinhamento patelar quando o pé está carregado. Sem órteses sob medida podólogo antes do início da terapia, desalinhamento , provavelmente, inibir a taxa de recuperação entre as sessões.
Warm-up

Warm-up é essencial para aquecer os tendões e quebradiços para ativar os músculos suficientes para o tempo corretamente suas contrações através do arco da rótula - a dor razão pode desaparecer durante o warm -up
Perna força

Quadricep força. estabiliza rastreamento patelar. Em particular, o vasto medial ( interno ) quadricep menor atrofia rapidamente sem exercício. Extensões de perna enfatizar os medial .
Perna exerce

movimento deve ser lento , evitando os instáveis de 90 graus e 180 graus pontos. Dor : a carga deve ser reduzida. Aos poucos, adicione novas solicitações a exercícios quad convencionais, como contrações excêntricas para se preparar para caminhada e corrida : saltos no lugar , pulando lateralmente , então perna redução de peso pressiona como pequenos saltos. Exercícios de pé laterais e trabalho prancha de equilíbrio pode compensar pés chatos .
Alongamento

Um vasto lateral apertadas ( quadricep exterior ) tem o mesmo efeito que um fraco medial , desalinhamento a rótula para fora. Alongamento atenua o problema. Apertadas e panturrilhas também causar desalinhamento patelar significativo. Alongamento suave todas as manhãs para trabalhar fora rigidez noite evita danos desde a manhã andando.
Confeiteiro

Após a cereja pós-treino , o paciente deve esperar para os joelhos para aquecer novamente antes de sair terapia. Tendões frios são mais frágeis e propensos a tendinite.