Como reparar distensões musculares no abdômen

dano muscular pode incapacitar quase todos os movimentos , seja esportivo ou não . Os músculos abdominais constituem uma grande parte dos músculos do núcleo do corpo e deve ser protegido e reparado o mais breve possível . Descansar, usando gelo e calor , fisioterapia e avaliação de um médico são as chaves para reparar músculos rasgados no abdômen. Coisas que você precisa
bloco de gelo
calor pacote
Bandagens
Wraps
halteres leves ( de 5 a 10 libras)
Mostrar Mais instruções
1

Rest. Músculos rasgados são frequentemente incapazes de curar devido ao seu uso constante . Descansando lhes permite a cura promovida pela circulação dos glóbulos vermelhos do sangue. Ignorando exercícios baseados abdominais é uma obrigação, bem como monitorar os movimentos do dia- a-dia que forçam o uso dos músculos da parede abdominal e laterais , bem como os músculos do núcleo da virilha inferior das costas e superior.
2

Use gelo e calor. Aplique imediatamente frio para os músculos rasgados , que contrai a área de potencialmente inchaço e minimiza potencial contusões nos músculos rasgados e tecido epidérmico diretamente acima e em torno dele. Após a aplicação de frio para a área e vários dias de descanso, aplicar calor para promover o relaxamento dos músculos e aumentar o fluxo de sangue que ajuda a cicatrização.
3

Enrole os músculos lesionados. Proteger os músculos rasgados e restringindo a sua gama de movimento vai promover a cura e reparação. Use bandagens e volta a ligar-se firmemente as áreas abdominais afetadas. Use os envoltórios para permitir a forte ligação .
4

Obter fisioterapia. Reparando músculos também pode ser assistido por fisioterapia , que emprega movimentos graduais para promover força e aumento da amplitude de movimento . Levantar pesos leves com os braços para ajudar na cicatrização. Um fisioterapeuta profissional deve ser consultado antes de embarcar em qualquer programa.
5

Consultar um médico. Se os músculos são severamente rasgada , consultar um médico o mais rapidamente possível . Há uma chance de que o conserto vai curar de forma incorreta ou que uma hérnia (onde a parede do estômago foi perfurado ) ocorreu. Nestes casos, somente um médico pode realmente ajudar com a reparação adequada.