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Como usar faixa elástica (Ace bandage) na coxa (quadríceps)

Quando usar

O quadríceps (coxa) tem 4 músculos principais. Essencial para caminhar, correr, exercitar. Se lesão leve, enfaixar com faixa elástica (Ace bandage) ajuda: mantém curativos no lugar, reduz inchaço, melhora circulação. Lesões graves exigem hospital e muletas.

Materiais necessários

• Faixa elástica (Ace bandage)
• Tesoura
• Bolsas de gelo/calor (se necessário)
• Clipes metálicos (vêm com a faixa)

Passo a passo

1. Escolha o tamanho: Para cobrir da altura do joelho até a virilha → faixa grande. Área menor → faixa pequena.
2. Localize a área mais dolorida: Ali será o centro do enfaixamento. Se precisar, coloque bolsa quente/fria por baixo; a faixa a fixa.
3. Posicione a faixa: Segure a ponta solta e o rolo. Coloque a ponta solta na área identificada. Com a outra mão, enrole a faixa ao redor da coxa, contornando a parte de trás até encontrar o ponto inicial.
4. Continue enrolando: Mantenha o padrão, 2-3 camadas, firme e seguro. Evite sobrepor demais; enrole de um lado ao outro da área. Corte excesso se houver. Não faça muitas camadas — fica desconfortável e volumoso.
5. Fixe com clipes: Prenda a ponta final com os clipes metálicos. Use dois, um de cada lado da ponta, ancorando na faixa ao redor do joelho.
6. Troque conforme necessário. Não tome banho com a faixa.

Cuidados

Não aperte demais — deve permitir circulação. Se formigamento, frio ou mudança de cor nos dedos → afrouxe imediatamente.