Como reabilitar o LCA

Reabilitação do ligamento colateral medial

O ligamento colateral medial (LCA) é banda de tecido conectando fêmur interno à tíbia. O LCA estabiliza joelho durante movimento lateral, e a maioria das lesões ocorre por trauma durante movimento lateral. Gravidade varia de ruptura total (cirurgia) a ruptura parcial ou entorse. Tratamento difere mas reabilitação é similar.

Itens necessários

• Travesseiro ou almofada
• Bolsa de gelo
• Bandagem compressiva
• Órtese de joelho
• Banda de resistência

Instruções

1. Obtenha liberação do médico para iniciar reabilitação. Siga recomendações incluindo tratamentos, exercícios ou fisioterapeuta.
2. Limite toda atividade física não relacionada à reabilitação até liberação pelo médico ou fisioterapeuta. Fazer demais cedo agrava lesão.
3. Eleve joelho acima do coração apoiando em almofada/travesseiro. Reduz inchaço, assim como gelo e bandagem compressiva. Gelo máx. 20 min, 3x ao dia.
4. Use órtese de joelho quando móvel. Dará estabilidade extra até LCA funcionar totalmente.
5. Fortaleça LCA e músculos ao redor do joelho, uma vez liberado. Exercite todos músculos que cruzam joelho: quadríceps, isquiotibiais, abdutores de quadril, adutores de quadril e panturrilhas. SportsInjuryClinic.net sugere começar com agachamento na parede e elevação de perna, progredindo para agachamentos e exercícios com banda de resistência.