Como Reabilitar o MCL

O ligamento colateral medial , ou MCL , é uma faixa de tecido que liga o interior do fêmur à tíbia . O MCL estabiliza o joelho durante o movimento lateral , e a maioria das lesões ocorre como resultado de um trauma durante o movimento lateral . A gravidade da lesão MCL varia de um rasgo completa , o que requer cirurgia , para um rasgo parcial ou um entorse . O tratamento de cada condição diferente mas a fase de reabilitação é semelhante . Coisas que você precisa
travesseiro ou almofada bandagem
pacote Ice
Compressão
joelho cinta
Resistência banda
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obter autorização do seu médico para iniciar a fase de reabilitação do seu tratamento. Siga as recomendações seu médico dá a respeito de reabilitação , incluindo a aplicação de tratamentos , realização de exercícios ou ver um fisioterapeuta.
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Limite toda a atividade física não relacionados com a reabilitação até que sejam apuradas pelo seu médico ou fisioterapeuta para retornar às atividades normais . Fazer muito em pouco tempo vai agravar a sua lesão.
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Eleve o joelho acima do coração por que o apoiava sobre uma almofada ou travesseiro. Isso vai ajudar a reduzir o inchaço, como será a cereja do joelho e envolvê-lo com uma bandagem de compressão . Ice não mais de 20 minutos a uma hora , três vezes por dia.
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visto uma cinta de joelho quando são móveis . Isso dará a estabilidade extra conjunta até o MCL é totalmente funcional .
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Fortalecer a MCL e os músculos ao redor da articulação do joelho , uma vez que você tem autorização para fazê-lo. Exercer todos os músculos que cruzam a articulação do joelho , incluindo o quadríceps , isquiotibiais, abdutores , adutores do quadril e panturrilhas. SportsInjuryClinic.net sugere iniciar com a parede se senta e levanta a perna e sua maneira de trabalhar para o agachamento e exercícios com uma banda de resistência.