Como Enfaixar Cãibras na Canela com Fita Atlética

Cãibras na canela geralmente ocorrem no início de nova temporada esportiva. Envolvem dor localizada e desconforto ao correr ou saltar, como em atletismo, basquete e vôlei. Músculo tibial posterior e flexores longos dos dedos incham, causando dor. Podem ser agudas ou crônicas, e causa comum é uso excessivo. Fadiga muscular contribui para agudas, enquanto lesões por sobrecarga contribuem para crônicas. Tratamentos variam, mas massagem com gelo e taping aliviam dor.

Itens Necessários

• Fita atlética, 3,8 cm de largura

Instruções

1. Barbeie canela e panturrilha da perna afetada. Superfície limpa garante adesão da fita.

2. Sente com joelho dobrado e pé apoiado na mesa. Isso relaxa músculos da panturrilha.

3. Aplique primeira de duas tiras âncora verticalmente no interior da panturrilha. Segunda âncora verticalmente no exterior. Ambas no meio da panturrilha.

4. Coloque tira na base da primeira âncora. Passe fita atrás e ao redor da perna em ângulo em espiral até base da segunda âncora. Corte. Fita forma X no centro da canela.

5. Repita padrão espiral até topo das âncoras. Fita deve sobrepor levemente.

6. Fixe tiras colocando duas novas âncoras sobre topo da fita.