Quais são os tratamentos para os músculos do pé Puxado

? Puxa musculares são lesões que ocorrem toda vez que um músculo é esticada demais , resultando em uma lágrima nas fibras musculares . Trações musculares podem ocorrer em qualquer lugar , mas são comuns nos músculos das pernas . Independentemente dos músculos afetados ou a gravidade da atração , há algumas coisas que você pode fazer para reduzir a dor e diminuir o tempo de cura. Primeiros Passos

A primeira coisa a fazer quando você puxar um músculo na perna é para parar a sua actividade e elevar sua perna. Gelo colocado sobre a lesão vai ajudar a manter a expansão a um mínimo . Tome cuidado para não colocar gelo diretamente sobre a pele . Se a lesão é na parte de trás de sua perna , coloque o gelo em sua perna . Se a lesão for na sua canela ou frente de sua coxa , então você pode querer envolver suavemente um envoltório elástico em torno dele para mantê-lo no lugar. Gelo alternativa sem gelo por 20 minutos a uma hora .
Compressão

Mantendo a lesão comprimido com uma bandagem elástica também vai manter o inchaço de aumentar . Ele também reduz a dor associada com a lesão . A bandagem de compressão também pode reduzir o desconforto sentido quando você está andando e pode proteger os músculos das pernas puxadas de novas lesões. Certifique-se que o curativo não é tão apertado como cortar a circulação de sua perna ou pé. Comece o seu envoltório ligeiramente acima do músculo lesionado e terminá-lo logo abaixo .
Resto

Descansando a distensão muscular vai ajudar a curar mais rapidamente. O grau de descanso irá depender da gravidade da lesão . Não permita que seu músculo da perna puxada para tornar-se doloroso . Se você sentir dor, você precisa descansar mais. Tenha em mente que os músculos da panturrilha são responsáveis por empurrar seu dedo do pé fora do chão , como em caminhar ou subir escadas . Seus quadríceps ( coxa ) frente músculos ajudá-lo a parar de como você descer as escadas. Seus tendões da coxa ( parte de trás) ajudá-lo a subir escadas. Dependendo do tipo de lesão que você tem, estes são os movimentos que você precisa considerar .
Medicação

Tomando anti-inflamatórios , como o ibuprofeno ou naproxeno sódico pode ajudar a reduzir o inchaço ea dor de um músculo da perna puxado. Apenas certifique-se que você pode tolerar tais medicamentos .
Alongamento

Embora possa parecer um estiramento muscular que foi ferido por estiramento excessivo pode induzir novas lesões , ele pode realmente ajudar uma músculo puxado curar , se feito corretamente . Muitas vezes as fibras musculares que envolvem o músculo rasgado vai compensar e tornar-se dolorido e excesso de trabalho . Um alongamento suave lenta pode ajudar a relaxar os músculos excessivamente trabalharam e aumentar o fluxo sanguíneo para o músculo puxado e promover a cicatrização mais rápida . Alongar os músculos da panturrilha , inclinando-se em direção a uma parede com um pé atrás do outro. Ao dobrar a perna da frente e manter a perna de trás em linha reta, os músculos da panturrilha da perna de trás vai esticar . Músculos na parte da frente das coxas pode ser esticado , agarrando o dedo do pé da perna ferida e puxando suavemente o dedo do pé em direção ao bumbum. Músculos isquiotibiais ( na parte de trás da coxa ) pode ser esticado , dobrando suavemente sobre a cintura com as pernas retas.
Atenção médica

Ocasionalmente um músculo da perna puxada pode requerem atenção médica . Se sentir muita dor ou um período de cicatrização prolongado pode ser necessário procurar o conselho de seu médico. Ela pode ser capaz de prescrever fisioterapia ou medicamentos mais fortes para ajudar a curar o músculo rasgado .