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Tala noturna (night splint) como tratamento para tendinose de Aquiles

Uso da tala noturna

Coloque a tala no tornozelo antes de dormir. Talas moldam-se ao calcanhar com tiras na canela e pé para fixação. Manter o pé em posição neutra/estendida durante o sono mantém o tendão de Aquiles alongado. Isso trabalha o tendão e acelera cicatrização da tendinose. Talas acolchoadas dão mais suporte no sono, reduzindo desconforto por movimentos.

Tala tipo bota (Boot Splint)

Calce passando pé pelas tiras de canela e pé. Aperte para fixar contra o calcanhar. Enchimento do pé mantém posição ereta, alongando Aquiles. Afrouxe se ficar desconfortável. Pode elevar mais o tornozelo com travesseiro.

Tala dorsal (Dorsal Splint)

Coloque igual à bota. Diferença: sem calcanhar, tiras de canela/tornozelo em material mais rígido. Cria tração ascendente nos dedos, alongando Aquiles ainda mais. Travesseiro sob tornozelo pode dar conforto.

Opções adicionais de tratamento

• Anti-inflamatórios adequados (Advil, Motrin) para dor/inchaço.
• Protocolo RICE: repouso, gelo, compressão (faixa Ace), elevação. Não coloque gelo direto na pele por tempo prolongado. Mantenha perna elevada ao sentar/deitar.
• Se tendinose grave: consulte médico. Casos extremos podem exigir gesso por semanas e até cirurgia.