Tratamento natural para esporão de calcanhar

A fáscia plantar é um ligamento espesso na parte inferior dos pés , que liga a base dos dedos do pé até o calcanhar . Como o peso é colocado em cada pé , esta banda de tempos tecidos e se enrijece para absorver o choque do impacto, proporcionando-lhe um suporte natural para o arco . No entanto, essa tensão pode tornar-se demasiado grande - especialmente por excesso de uso repetitivo - e fazer com que o ligamento tornar-se irritado e inflamado . Isso resulta em uma condição dolorosa conhecida como fascite plantar, também conhecido como esporão de calcanhar . Tratamento Auto-Cuidado

A maioria dos casos que envolvem o esporão de calcanhar são tratáveis com métodos de auto- cuidados simples . Quando você sofre de um esporão de calcanhar , comece colocando o pé afetado . Porque a dor associada com esta condição é um resultado de irritação e inflamação da fáscia plantar , elevar e posicionar o pé . Isso interrompe mais irritação ao ligamento , reduz qualquer inchaço do tecido e diminui a dor

Enquanto você descansa o pé afetado , gelo do próprio ligamento - . Mesmo que a dor que você sente está dentro do calcanhar real . Para diminuir ainda mais a inflamação e dor , ou submergir as pé numa tina de água gelada ou aplicar gelo para o lado de baixo do pé . Ambos os métodos de aplicação deve ser realizada por não mais de 20 minutos a uma hora . A aplicação de gelo por mais tempo do que o tempo especificado poderia fazer o pé mais danos do que benefícios.

Melhor ainda , tente massagear o pé com gelo. Esta forma de tratamento natural é tão fácil como qualquer outro método de formação de gelo , ele só exige uma etapa adicional. Preencha um pequeno copo de papel com água e coloque-o no freezer, permitindo tempo suficiente para que ele formar um bloco de gelo. Uma vez congelado , firmemente rolar o copo cheio de gelo ao longo da parte de baixo do pé para congelar a área e massagear o ligamento lesado . Ao contrário do método gelo padrão , esta forma de tratamento é feito por cerca de 5 minutos a uma hora .
Proteção

Como você descansar e gelo o pé afetado , certifique-se as atividades que você se envolver em não colocar estresse adicional para a fáscia plantar. Isso poderia re-ferir a área e levá-lo para fora de quaisquer atividades atléticas para um período mais longo . De duração deve ser feito em distâncias mais curtas , andar de bicicleta ou nadar deve ser usado sobre esportes de alto impacto . Mesmo investindo em um par de suportes arco (ou melhor tênis ) , bem como tocar o arco pode fornecer a base apropriada para diminuir o estresse e impacto sobre esta faixa de tecido , reduzindo a dor que você sente em seu calcanhar.