Cuidar de Tennis Elbow

Embora a dor que você experimenta de cotovelo de tenista é muitas vezes sentida ao longo do lado de fora do cotovelo e em seu antebraço , na verdade é uma lesão causada por movimentos repetidos em sua mão e pulso . Quando você overuse esta área do braço , ele pode colocar pressão sobre os tendões que ligam os músculos de seu antebraço para o cotovelo . Ao longo do tempo , este stress pode produzir inflamação e lágrimas no interior das fibras , o que resulta em dor característica da lesão . Para tratar esta condição , a maioria das pessoas acham que os resultados favoráveis de medidas de autocuidado . Auto-Cuidado

Quando você sentir os efeitos do cotovelo de tenista , gelo seu antebraço o mais breve possível . Você está tentando diminuir qualquer inflamação que ocorre nos tendões , e esta forma de terapia frio é um método ideal. Um saco de gelo é provavelmente o mais acessível , mas você também pode usar uma bolsa de gelo ou a submersão de seu antebraço em uma banheira de água fria. Para garantir uma boa cicatrização , o gelo deve ser aplicado somente por períodos não superiores a 20 minutes.As assim que você terminar a cereja do membro afetado , enrole o antebraço com uma bandagem elástica . Você quer comprimir a área para diminuir ainda mais a inflamação , bem como restringir os movimentos dos tendões lesionados , então ligar a área logo abaixo do cotovelo para cerca de metade o seu antebraço. Uma vez que a área é comprimido , elevar o cotovelo para um nível acima de seu coração e levar algum tempo para descansar o injury.While você se importa com o membro ferido , continuar a descansar , bem como limite de qualquer atividade que possa agravar a lesão, como raking , pintura ou jogar tênis . Para auxiliar ainda mais na cura, considerar investir em uma cinta do cotovelo de tênis , um dispositivo elástico usado no antebraço alguns centímetros abaixo do cotovelo para proteger os tendões afetados .
Cuidados Professional

para algumas pessoas, o auto-cuidado não é suficiente para tratar a doença. Nesta situação, um médico irá recomendar uma forma mais agressiva pouco de tratamento. Isso geralmente envolve algum tipo de fisioterapia para determinar quais atividades estão colocando pressão sobre os tendões eo que pode ser feito para corrigi-lo. Fisioterapeutas são muitas vezes os profissionais escolhidos para fazer essa determinação. Eles podem chegar a modificação das atividades instigantes , bem como exercícios para fortalecer a área da dor intensa e contínua forearm.With , corticosteróides também são usados em conjunto com a fisioterapia. Este tipo de medicamento reduz a inflamação dos tendões e, assim, diminui a dor . As injecções e cremes são os métodos preferidos de administração . Em casos raros , a cirurgia é realizada para corrigir a lesão, mas isso só é usado quando outras opções de tratamento foram esgotadas.