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Tratamento Não-Cirúrgico do Tendão de Aquiles

Do herói grego da Guerra de Troia, Aquiles, que morreu de uma flecha que perfurou seu calcanhar, "calcanhar de Aquiles" passou a significar vulnerabilidade ou área de fraqueza. O tendão de Aquiles pode ser uma área de fraqueza devido à sua localização e ao fato de haver suprimento sanguíneo limitado ao tendão. Como resultado, a tendinite de Aquiles pode ser uma condição crônica e difícil de tratar.

Aqui estão cinco métodos não-cirúrgicos para aliviar inflamação e aumentar circulação para promover cicatrização em um tendão de Aquiles dolorido e inflamado.

Exercício

• Pedalada leve por 30 a 40 minutos em bicicleta aumentará a circulação sem impacto ou estresse no tendão. Mantenha-se em bicicleta ergométrica para evitar subidas e movimentos repetidos de parar-e-iniciar, ambos os quais podem estressar o tendão.

Gelo

• Duas vezes ao dia, idealmente pela manhã e à noite, aplique gelo na área por 10 minutos ligado, 10 minutos desligado. Você também pode congelar água em um copo de papel, rasgar uma parte do copo para expor um pouco de gelo mantendo o suficiente para segurar, então massageie o tendão dolorido com o gelo.

Enfaixamento

• Para tirar alguma pressão do tendão, enrole a área com dupla espessura de gaze e fita cirúrgica. Como alternativa barata, corte a ponta dos dedos de uma meia e puxe a meia sobre a área, então dobre a meia de volta para que fique dobrada sobre a área afetada.

Elevação de Calcanhar (Heel Lifts)

• Adicionar uma palmilha de elevação de calcanhar aos seus sapatos tirará parte da pressão do tendão. Você também pode usar sapatos com salto baixo e largo para alcançar o mesmo resultado.

Massagem

• À noite, mergulhe o pé em banho morno para relaxar a área por cerca de 10 minutos. Então segure o tendão entre o polegar e indicador e puxe lenta e suavemente o tendão do calcanhar para a panturrilha. Para ajudar a reduzir atrito, você pode usar um óleo de massagem leve. Repita este movimento ascendente cinco a seis vezes para ajudar a quebrar aderências que podem ter se formado.