Como Shins Tape

Atletas - especialmente os corredores - têm uma tendência a fita as canelas para o tratamento e prevenção de dores nas canelas . Dores nas canelas são uma lesão de esforço causada pela participação rigoroso em esportes e exercícios . Dores nas canelas causar dor, inflamação e sensibilidade ao longo da borda interna da sua tíbia - ou menor osso da perna . Eles também pode ser denominado síndrome do estresse tibial medial , de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos . Taping pode ajudar a fornecer apoio e alívio da dor para suas canelas. Coisas que você precisa
Pré -wrap
Atlético fita
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1

Prep sua perna para a gravação . Ou raspar o cabelo fora de sua perna ou aplicar um pré -wrap . Pré -wrap é um envoltório de espuma leve que não vai ficar com a pele ou pêlos das pernas. Isso contribui para uma remoção mais fácil e livre de dor de fita atlética quando chegar a hora. Para aplicar pré -wrap , aderir uma camada de envoltório em um movimento circular em torno de sua perna - executar a fita logo abaixo do joelho até um pouco acima de seu tornozelo
2

Flex seu pé. . Seu pé deve ser flexionado antes de aplicar fita atlética às suas canelas.
3

Aplicar dois pedaços de fita atlética . Executar a fita até a canela em ambos os lados do osso . A fita deve ser posicionada logo acima do tornozelo e parar um pouco abaixo do joelho.
4

Aplicar vários pedaços diagonais de fita atlética . O número de peças vai depender do seu comprimento da perna. Aplicar peças na diagonal ao longo da frente de sua perna. Cubra toda a sua perna e posicioná-los muito próximos entre si .
5

Coloque mais dois pedaços de fita que executam a sua tíbia . Aplique a fita ao longo das bordas exteriores da sua canela . A fita deve ser executado a partir de apenas acima do seu tornozelo para um pouco abaixo do joelho.
6

Adicione uma camada adicional de tiras diagonais. Isto irá fornecer apoio adicional canela .