Como fazer bandagem na canela

Bandagem para canelite

Atletas — especialmente corredores — tendem a bandear as canelas para tratamento e prevenção de canelite. Canelite é lesão por uso excessivo causada por participação rigorosa em esportes e exercícios. Causa dor, inflamação e sensibilidade ao longo da borda interna da tíbia. Também chamada síndrome de estresse tibial medial, segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Bandagem ajuda a fornecer suporte e alívio da dor nas canelas.

Itens necessários

• Pré-enfaixamento (pre-wrap)
• Fita esportiva

Instruções

1. Prepare a perna para bandagem. Rase os pelos da perna inferior ou aplique pré-enfaixamento. O pré-enfaixamento é envoltório de espuma leve que não gruda na pele ou pelos. Isso facilita remoção indolor da fita esportiva. Para aplicar, adira uma camada em movimento circular ao redor da perna inferior — da altura logo abaixo do joelho até logo acima do tornozelo.
2. Flexione o pé. O pé deve estar flexionado antes de aplicar fita esportiva nas canelas.
3. Aplique duas peças de fita esportiva. Suba a fita pela canela em ambos os lados do osso. A fita deve posicionar-se logo acima do tornozelo e parar logo abaixo do joelho.
4. Aplique várias peças diagonais de fita esportiva. O número depende do comprimento da perna. Aplique peças diagonalmente pela frente da perna. Cubra toda a canela e posicione-as bem próximas.
5. Coloque duas peças adicionais de fita subindo pela tíbia. Aplique nas bordas externas da canela. Fita deve ir de logo acima do tornozelo a ligeiramente abaixo do joelho.
6. Adicione camada adicional de tiras diagonais. Isso proporcionará suporte adicional à canela.