Como se livrar da dor do joelho

Joelho dor normalmente se desenvolve após o excesso de trabalho ou excesso de exercício de suas articulações . Os atletas que não fazer cross- trem ou ter tempo suficiente fora de sua rotina de treino habitual muitas vezes desenvolvem dor , artrite e uma sensação de "fraco" em seus joelhos. O tendão patelar , muitas vezes bate para trás e causando grande desconforto, instabilidade e dor para os indivíduos que estão ativos . Use essas dicas de bem-estar e recuperação de manter os joelhos forte, saudável e livre de dores . Aliviar o desconforto no joelho com estas estratégias saudáveis. Instruções
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Use um analgésico over -the-counter dor ou beber uma bebida todos os anti- inflamatório natural, como suco de cereja para aliviar imediatamente a dor no joelho .
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Dê a sua corpo tempo suficiente para se recuperar após o exercício intenso. Tente fazer o exercício em dias alternados para dar suas articulações e ligamentos tempo suficiente para reparar-se .
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Cross- trem para evitar dor no joelho. Envolver-se em exercícios diferentes em dias alternados para dar aos seus joelhos um descanso de sua rotina habitual de esportes .
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Tome glucosamina e condroitina cápsulas para aliviar e prevenir dores nas articulações e joelhos. Este suplemento natural comum é com segurança a ser utilizado por atletas, não-atletas e até mesmo animais de estimação para lubrificar as articulações .
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Obter doses diárias de vitamina D e cálcio. Muitos atletas podem facilmente tornar-se deficiente nestes vitaminas essenciais e deficiência pode prejudicar a saúde das articulações. Beba muito leite , comer queijos e alimentos ricos em vitamina D e cálcio para reduzir a dor no joelho e desconforto.
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Corrija sua postura. Postura incorreta enquanto trabalham fora pode colocar o desgaste em seus joelhos .
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Usar sapatos apropriados durante o exercício. Obter sapatos que são projetados para o esporte específico que você está jogando. Nem todos os sapatos ativos são criados iguais - . Falar com artigos esportivos profissionais para determinar quais os tênis são melhores para você
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usar uma cinta joelho. Joelheiras, vai dar o seu joelho doloroso o apoio necessário até que se cure . Você pode encontrar joelheiras ajustáveis em farmácias e drogarias em todo o país . Vista seu joelho cinta durante o exercício para evitar mais prejuízos e desconforto.
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Construir os músculos da panturrilha . Muitas pessoas que sofrem de desconforto no joelho tende a ter um bezerro subdesenvolvido (ou pequeno) . Envolver-se em exercícios que fortalecem estes região do corpo . Construir os músculos da panturrilha e você vai sentir menos desconforto no joelho .