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O que causa tendões tensos e como prevenir

Tendões e músculos

Segundo o Instituto Nacional do Câncer, tendões são tecidos fibrosos, duros, semelhantes a cordas, que conectam músculo a osso, permitindo movimento articular. Quando ficam tensos, o fluxo sanguíneo e a entrega de nutrientes ao músculo circundante ficam comprometidos, gerando desconforto e queda de desempenho.

Causas comuns de tensão muscular e tendínea

• Sobrecarga: atividade repetitiva cria microlesões nas fibras musculares; o corpo responde tensionando os tendões ao redor (Men's Health).
• Alongamento insuficiente: pular rotinas regulares de alongamento limita a flexibilidade e pode resultar em tensão crônica (Men's Health).

Tendinite: quando a tensão torna-se inflamação

Tensão persistente pode desencadear tendinite – definida pela Mayo Clinic como inflamação ou irritação de um tendão. Sintomas: dor e sensibilidade logo fora da articulação afetada, geralmente por movimento repetido ou lesão.

Complicações potenciais

Se não tratada, a tendinite pode aumentar o risco de ruptura tendínea. Opções de manejo: injeções de corticosteroides, fisioterapia, cirurgia, dependendo da gravidade (Mayo Clinic).

Estratégias de prevenção e tratamento

Especialistas recomendam:

• Alongamento consistente e correto, especialmente para atletas.
• Manter boa postura nas atividades diárias.
• Buscar orientação de especialista em lesões esportivas ou massoterapeuta esportivo quando necessário.