Como reabilitar um ombro congelado

ombro congelado se refere a dor e rigidez no ombro, com dificuldade de chegar em cima, de costas ou na frente do seu corpo. Pode ser devido ao uso excessivo , lesão , artrite, bursite, fratura , a cicatrização pós-traumático, tumor ou deslocamento , de acordo com a Universidade de Washington. É melhor consultar o seu médico para um exame físico do ombro e, possivelmente, um raio- x . O tratamento é geralmente alongamento e exercícios juntamente com over-the -counter medicamentos para a dor e calor ou gelo úmido, dependendo do nível de inflamação. Ombro congelado tende a ser uma condição crônica , e da Universidade de Maryland Medical Center afirma que pode levar de seis a nove meses para reverter o quadro com alongamento e exercício físico. Coisas que você precisa
calor húmido pacote
Ice
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1

Aplicar calor úmido para o ombro congelado - tomando um banho ou duche - - ou usar uma almofada de aquecimento com uma toalha úmida . Comece exercícios de alongamento suave e lentamente . A Universidade de Washington recomenda repetir seus exercícios de alongamento três vezes por dia .
2

Levante o braço em cima quando deitado. Estique o mais longe que puder dentro de sua tolerância à dor . Mantenha o alongamento por alguns segundos e depois relaxar o braço. Chegar em cima quando se sentar. Mantenha o alongamento como antes.
3

Estenda seu braço na frente do seu corpo , tanto quanto você pode e mantenha o alongamento por alguns segundos antes de relaxar seu braço.

4

alcance em torno de sua volta e tentar tocar o seu ombro com a ponta dos dedos .
5

Role seus ombros em direção as costas algumas vezes. Em seguida, role seus ombros para a frente algumas vezes.
6

Fique 2 ou 3 metros de distância de uma parede e chegar a tocar a parede na altura do ombro . Caminhe até a parede , tanto quanto você pode com a ponta dos dedos .
7

Aplicar um bloco de gelo por 10 a 15 minutos após o alongamento, se o seu ombro se sente ferida .