Instruções para Taping Tornozelos

Atlético gravação tem sido muito utilizado por médicos do esporte , treinadores e atletas de todos os níveis para fornecer suporte adicional para uma joint fracos ou feridos. O tornozelo não é excepção. Atletas costumam usar fita atlética para se recuperar de uma entorse de tornozelo ou para prevenir a ocorrência de entorses de tornozelo crônicas. Atlético fita também pode ser usado para restringir a amplitude de movimento de uma lesão no tornozelo . Atlético gravação é uma maneira simples e acessível para proporcionar maior estabilidade aos seus tornozelos. Coisas que você precisa
espuma pré -wrap
Atlético fita
Fita adesiva
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1

Prepare o seu pé e tornozelo , limpando cuidadosamente. Você também pode querer considerar a raspar o cabelo de seu tornozelo para evitar que a fita de aderindo a ela.
2

Aplique a espuma pré -wrap ao seu tornozelo. Aplique o envoltório em uma figura-oito de moda que vai do topo de seu tornozelo para o arco do seu pé.
3

Enrole a fita atlética. Seu pé e tornozelo deve estar em uma posição neutra enquanto se grava . Comece gravando no topo, parte central de seu tornozelo . Pegue a fita para baixo de seu tornozelo para a direita e envolvê-la em torno da volta do seu pé. Passe a fita por baixo do calcanhar do pé e trazê-lo de volta para o centro do seu tornozelo. Complete este movimento para a esquerda também. Evite gravar seu calcanhar
4

Tape o seu tendão de Aquiles - . A parte traseira de seu tornozelo. Executar um pedaço de fita adesiva do centro, parte superior de seu tornozelo para baixo em torno de seu tendão de Aquiles para a direita. Repita envolvendo o lado esquerdo de seu tendão de Aquiles.
5

Aplique fita em um movimento circular. Faça tiras circulares ao redor do topo do seu tornozelo para baixo para o seu pé . Aplique a fita adesiva para fixar a fita atlética em torno de seu tornozelo.