Entorse de tornozelo Terapia

Entorse de tornozelo é uma lesão esportiva comum, mas não deve ser tratado de ânimo leve. Tratamento e reabilitação inadequada pode resultar em um tornozelo enfraquecido e susceptibilidade a re- lesões. Os três Rs de lesões no tornozelo são o repouso , reabilitação e retorno de usar. Você deve sempre chamar um médico para olhar o ferimento para garantir que você não tenha quebrado ou danificado severamente qualquer coisa antes de iniciar um regime de tratamento. Diagnóstico

Quando você ver o seu médico , ele ou ela provavelmente vai pedir raios-X para descartar ossos quebrados e uma ressonância magnética se ligamentos ou lesão articular é suspeito . O médico pode, então, dizer-lhe o grau de entorse de tornozelo que você tem, com base em quanta dor que você tem e do grau de inchaço e hematomas . Depois de saber a gravidade da entorse , você pode começar uma das seguintes estratégias de tratamento.
Grau 1

A entorse de grau 1 depende da RICE protocolo , familiar para atletas e treinadores . Em primeiro lugar, "descanso" do tornozelo por ficar fora dele. " Gelo " deve ser aplicado para reduzir o inchaço . Use gelo de 20 a 30 minutos a uma hora , três ou quatro vezes por dia . Use bandagens " compressão ", envoltórios elásticos ou curativos semelhantes para apoiar o tornozelo e reduzir o inchaço, dor e sensibilidade . Finalmente, " elevar " o tornozelo acima do coração , tanto quanto possível para as primeiras 48 horas após a lesão.
Grau 2

Use o RICE protocolo para uma entorse de grau 2 , mas permitir mais tempo para a cura. Você pode ter que ficar fora da entorse mais tempo, elevá-lo por alguns dias extras ou usar um especial para promover a cicatrização mais rápida.
Grau 3

A gravidade do grau 3 entorses pode conduzir a danos permanentes e tornozelo instabilidade da marcha . A cirurgia geralmente não é necessário a menos que o tornozelo não cura . O médico pode colocar a perna engessada perna curta ou um aparelho de elenco- chave para duas ou três semanas . O R.I.C.E. protocolo é essencial nas fases iniciais da lesão . Seu médico será bastante mais directiva sobre o tempo para continuar RICE por causa da gravidade da lesão .
Reabilitação

reabilitação profissional pode ser chamado para com grau 2 e 3 entorses . Tratamentos como ultra-som, estimulação elétrica para controlar a dor e inchaço , a gama de atividades de movimento e fisioterapia podem ser encomendados . Exercícios de água pode ser usado se o tornozelo é muito macia. Para a recuperação de lesão grave ou prolongada , o terapeuta pode incluir terapia cinestésica e propriception para ajuda a vítima recuperar o movimento e consciência da posição do conjunto e papel na caminhada e atividades esportivas . Exercícios para aumentar a força, equilíbrio e amplitude de movimento farão parte deste treinamento .
Retorno às atividades

nos últimos estágios de reabilitação , você deve retornar ao seu atividades regulares lentamente. Não se estresse no tornozelo no início. Evite torcer , curvas fechadas ou saltando até que você tinha algumas semanas de exercícios de manutenção como andar de dedo -raises e trechos isquiotibiais . Seu instrutor ou terapeuta pode sugerir outros exercícios de fortalecimento do tornozelo de baixo impacto . A recuperação total pode levar de três semanas a vários meses , dependendo da gravidade inicial da lesão e quão bem você manter o regime de reabilitação recomendado.