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Terapia para Entorse de Tornozelo

Entorses de tornozelo são lesões esportivas comuns, mas não devem ser tratadas levianamente. Tratamento e reabilitação inadequados podem resultar em tornozelo enfraquecido e suscetibilidade a nova lesão. Os três R's das lesões de tornozelo são repouso, reabilitação e retorno ao uso. Você deve sempre fazer um médico examinar a lesão para garantir que não quebrou ou danificou severamente nada antes de iniciar um regime de tratamento.

Diagnóstico

• Quando você vir seu médico, ele provavelmente solicitará raio-X para descartar ossos quebrados e MRI se ligamentos rompidos ou dano articular é suspeitado. O médico pode então dizer qual grau de entorse de tornozelo você tem, baseado em quanta dor você tem e o grau de inchaço e hematoma. Uma vez que você saiba a gravidade da entorse, pode começar uma das seguintes estratégias de tratamento.

Grau 1

• Entorse grau 1 baseia-se no protocolo R.I.C.E., familiar a atletas e treinadores. Primeiro, "repouso" o tornozelo tirando peso dele. "Gelo" deve ser aplicado para reduzir inchaço. Use gelo 20 a 30 minutos por vez, três ou quatro vezes ao dia. Use bandagens de "compressão", enfaixamentos elásticos ou curativos similares para suportar o tornozelo e reduzir inchaço, dor e sensibilidade. Finalmente, "eleve" o tornozelo acima do coração o máximo possível nas primeiras 48 horas após a lesão.

Grau 2

• Use o protocolo R.I.C.E. para entorse grau 2, mas permita mais tempo para cicatrização. Você pode ter que ficar fora do tornozelo por mais tempo, elevá-lo por alguns dias extras ou usar uma tala especial para promover cicatrização mais rápida.

Grau 3

• A gravidade de entorses grau 3 pode levar a dano permanente no tornozelo e instabilidade da marcha. Cirurgia geralmente não é necessária a menos que o tornozelo não cicatrize. O médico pode colocar a perna em gesso curto ou aparelho de gesso-tala por duas ou três semanas. O protocolo R.I.C.E. é essencial nos estágios iniciais da lesão. Seu médico será mais diretivo sobre quanto tempo continuar R.I.C.E. devido à gravidade da lesão.

Reabilitação

• Reabilitação profissional pode ser necessária para entorses grau 2 e 3. Tratamentos como ultrassom, estimulação elétrica para controlar dor e inchaço, atividades de amplitude de movimento e fisioterapia podem ser prescritos. Exercícios na água podem ser usados se o tornozelo estiver muito sensível. Para recuperação de lesão severa ou prolongada, o terapeuta pode incluir terapia cinestésica e proprioceptiva para ajudar a pessoa lesionada a recuperar movimento e consciência da posição e papel da articulação na caminhada e atividades atléticas. Exercícios para aumentar força, equilíbrio e amplitude de movimento farão parte deste treinamento.

Retorno às Atividades

• Nos estágios finais da reabilitação, você deve retornar às suas atividades regulares lentamente. Não estresse o tornozelo inicialmente. Evite torções, curvas bruscas ou saltos até ter algumas semanas de exercícios de manutenção como caminhada, elevações de ponta de pé e alongamentos de isquiotibiais. Seu treinador ou terapeuta pode sugerir outros exercícios de fortalecimento de tornozelo de baixo impacto. Recuperação completa pode levar de três semanas a vários meses dependendo da gravidade inicial da lesão e quão bem você segue o regime de reabilitação recomendado.