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Terapia vitamínica para a TPM

A síndrome pré-menstrual (TPM) às vezes faz com que as mulheres fiquem emocionais, irritadas e inchadas antes e durante o ciclo menstrual. Médicos frequentemente recomendam analgésicos de venda livre, exercícios e bolsas de água quente para ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Quando métodos convencionais não funcionam, as mulheres também podem tentar a terapia vitamínica para os sintomas da TPM.

Vitaminas

A terapia vitamínica para TPM envolve um regime diário de vitaminas e suplementos para ajudar a aliviar algumas das condições associadas à TPM. Algumas das vitaminas e minerais sugeridos são Vitaminas A, B, C, D e E e cálcio, magnésio, potássio, ferro e ácido fólico.

Vitaminas A e B podem ajudar a reduzir inchaço e estresse. A vitamina C é boa para sensibilidade nos seios, redução de inflamação e aumento da imunidade. A vitamina E pode ajudar com hormônios, alterações de humor e seios doloridos. Ácido fólico e ferro são importantes para oxigênio e energia, pois deficiências durante o ciclo menstrual podem levar à anemia.

Cálcio e Vitamina D funcionam melhor quando usados juntos para TPM ou qualquer outra condição, porque o corpo tem dificuldade em absorver cálcio sem Vitamina D. Cálcio e magnésio ajudam a aliviar estresse, aliviar cólicas estomacais e promover saúde muscular e óssea. Médicos frequentemente aconselham pacientes a usar magnésio para aliviar constipação, aumentar energia e acalmar ansiedade.

As melhores fontes dessas vitaminas e minerais são frutas, vegetais de folhas verdes, laticínios e carnes magras. Se você não come o suficiente desses tipos de alimentos, pode tomar suplementos de vitaminas e minerais, disponíveis em uma grande variedade de lojas.

Outros Suplementos

Fitoterapeutas sugerem usar certas ervas em conjunto com a terapia vitamínica. Algumas são Óleo de Prímula, Raiz de Cimicifuga, Extrato de Hipericão e Fruto de Vitex (Agnus castus). O Óleo de Prímula é um dos suplementos comumente recomendados por fitoterapeutas para irritabilidade, dor nos seios e alterações de humor associadas à TPM. A Raiz de Cimicifuga pode ajudar a equilibrar hormônios e aliviar dores nas costas e cólicas; fitoterapeutas a recomendam para TPM e menopausa. O Hipericão pode reduzir depressão, alterações de humor e ansiedade que as mulheres às vezes experimentam durante a TPM. O Fruto de Vitex pode ajudar a reduzir dor nos seios, irritabilidade e dores de cabeça.

Considerações

Em casos graves, a TPM pode ser muito difícil, e os sintomas podem durar de uma a duas semanas. Embora a terapia vitamínica seja útil para a maioria das mulheres, algumas podem experimentar sintomas tão graves que interferem em suas atividades diárias. Essa condição, conhecida como Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), pode causar insônia, hipersensibilidade, depressão e alterações de humor. Mulheres com TDPM precisam procurar atendimento médico, pois os sintomas muitas vezes duram mais que o ciclo pré-menstrual e podem não melhorar apenas com vitaminas.