Terapia vitamina para a TPM

Síndrome pré-menstrual (TPM) , por vezes, faz com que as mulheres se tornam emocional , irritado e inchado , antes e durante o seu ciclo menstrual. Os médicos costumam recomendar over-the -counter medicação para a dor , exercícios e almofadas de aquecimento para ajudar a aliviar os sintomas da TPM . Quando os métodos convencionais não funcionam , as mulheres também pode tentar a terapia de vitamina para os sintomas da TPM. Vitaminas

terapia vitamina para a TPM envolve um regime diário de vitaminas e suplementos para ajudar a aliviar algumas das condições associadas com a TPM. Algumas das vitaminas e minerais sugeridas são as vitaminas A , B , C , D e E, cálcio , magnésio , potássio , ferro e ácido fólico .

Vitaminas A e B pode ajudar a reduzir o inchaço e stress . A vitamina C é bom para a sensibilidade mamária, reduzindo a inflamação e aumentar os níveis do sistema imunológico. Vitamina E pode ajudar com hormônios, alterações de humor e seios doloridos . O ácido fólico e ferro são importantes para o oxigênio e energia, porque as deficiências durante o ciclo menstrual pode levar à anemia.

Cálcio e Vitamina D funcionam melhor quando usadas juntas para a TPM ou qualquer outra condição , porque o corpo tem dificuldade em absorver cálcio sem vitamina D. O cálcio eo magnésio ajuda a aliviar o estresse, aliviar dores de estômago e promover a saúde muscular e óssea. Os médicos costumam aconselhar os pacientes a usar magnésio para aliviar a constipação , aumentar a energia e ansiedade calma .

As melhores fontes dessas vitaminas e minerais são frutas, verduras, laticínios e carnes magras . Se você não come o suficiente destes tipos de alimentos , você pode pode tomar suplementos vitamínicos e minerais , disponíveis em uma ampla variedade de lojas.
Outros suplementos

herbalistas sugerir o uso de certas ervas em conjunto com a terapia de vitamina . Alguns destes são Óleo de Prímula , Black Cohosh raiz , extrato de erva de São João e árvore pura Berry. Óleo de Prímula é um dos suplementos comumente recomendado por herbalistas para irritabilidade, dor mamária e mau humor associada a TPM. Black Cohosh raiz pode ajudar a equilibrar os hormônios e aliviar dores nas costas e cãibras ; ervanários recomendá-lo para a TPM e menopausa. Erva de São João pode reduzir a depressão , mau humor e ansiedade que as mulheres às vezes experimentam durante a TPM . A árvore pura Berry pode ajudar a reduzir a dor do peito , irritabilidade e dores de cabeça.

Considerações

Em casos graves, a TPM pode ser muito difícil , e os sintomas podem durar um a duas semanas. Embora a terapia de vitamina é útil para a maioria das mulheres , alguns podem apresentar sintomas tão severos que ela interfere com suas atividades diárias. Esta condição, conhecida como distúrbio disfórico pré-menstrual (PMDD) , pode causar insônia , hipersensibilidade , depressão e alterações de humor . As mulheres que têm PMDD precisa procurar um médico , porque os sintomas muitas vezes duram mais do que o seu ciclo pré-menstrual e pode não melhorar com vitaminas sozinho.