Como evitar ganho de peso na TPM este mês

Ganho de peso na TPM afeta muitas mulheres. É problema frustrante, mas existem passos para reduzir ou, em alguns casos, evitar ganho de peso na TPM. Leia para aprender dicas específicas.

Instruções

1. Monitore seu nível de estresse durante TPM se quer reduzir ou evitar ganho de peso. Mudanças hormonais na fase pré-menstrual podem causar ansiedade e estresse dispararem. Quando se sentir estressada devido à TPM, encontre saída saudável: meditação ou Yoga. Quando relaxada e dorme bem, em vez de sono agitado como muitas na TPM, este relaxamento ajuda manter equilíbrio emocional e evitar ganho de peso.

2. Não pare de exercitar durante TPM. Muitas cometem este erro, levando a ganho de peso. Interrompem rotina por sentirem inchadas, com cólicas, irritadas e desconfortáveis. Porém, vital continuar exercitando mesmo sem vontade devido aos sintomas se quer evitar ganho de peso.

3. Não ceda a desejos durante TPM. Desejos por alimentos açucarados, salgados ou gordurosos são reais e fortes. Tente combater estes desejos e manter dieta saudável se realmente quer evitar ganho de peso. Certifique-se de consumir alimentos com fibra e cálcio, que ajudam combater desejos. Fibra especialmente enche, fazendo sentir menos fome e menos suscetível a desejos.