Estratégias Eficazes para Reduzir Inchaço Abdominal — Comece Hoje

Desejo de eliminar inchaço é muito comum. Pessoas incham por razões diferentes. Mulheres podem inchar durante TPM. Também pode ser por excesso de gases. Se quer eliminar inchaço relacionado a uma ou ambas causas, continue lendo.

O que você vai precisar

• Vontade e disposição para mudar certos hábitos de vida para eliminar inchaço.

Instruções

1. Existem tipos diferentes de inchaço e formas de eliminá-lo. Inchaço da TPM causado principalmente por retenção de líquido na região abdominal e outras. Formas naturais: tratamentos herbais como dente-de-leão e semente de funcho (diuréticos naturais, preparados como chás).
2. Mais formas para inchaço da TPM: reduzir consumo de sódio na semana ou duas antes da menstruação, exercitar-se mais, beber mais água, comer mais fibra, consumir mais cálcio. Tums (1200 mg durante TPM) ou genérico funciona como suplemento de cálcio.
3. AINEs como aspirina, Motrin (ibuprofeno), Aleve (naproxeno) são mais formas de reduzir inchaço associado à TPM.
4. Se inchaço por desconforto gastrointestinal, adicione mais probióticos à dieta. Iogurtes orgânicos são boa fonte. Suplementos probióticos também para inchaço por excesso de gases.
5. Considere chá de hortelã-pimenta, alivia vários desconfortos intestinais, incluindo gases. Também ajuda a reduzir inchaço.
6. Observe velocidade ao comer. Quem come rápido engole muito ar a cada mordida, gerando gases intestinais. Se é seu caso, coma mais devagar.
7. Tratamentos adicionais: carvão ativado (sem receita), trocar leite comum por sem lactose (ex: Lactaid).
8. Medicamentos sem receita como Gas-X e Bean-O (enzima natural). Leia rótulos para garantir adequação.