Como Prevenir a Corcunda de Viúva (Cifose)

Corcunda de viúva (cifose) resulta de forma avançada de osteoporose. Paciente desenvolve fraturas que dão aparência curvada. Frequentemente causadas por fraturas em cunha nas vértebras. Existem tratamentos se desenvolver, mas medidas preventivas reduzem risco.

Instruções

1. Consulte seu médico: Pode orientar formas seguras de prevenir cifose enquanto trata osteoporose.

2. Mantenha boa postura: Homens e mulheres com má postura têm maior probabilidade de desenvolver cifose mais tarde.

3. Tome medicamentos que melhoram força óssea: Se tem osteoporose, tome todos medicamentos prescritos para prevenir cifose. Prescrições potenciais: Actonel, Reclast, Fosamax. Suplemento de cálcio OTC também ajuda. Dosagem recomendada: 1.000-1.200 mg/dia.

4. Exercite-se para melhorar força muscular: Caminhe muito, faça aeróbicos de baixo impacto. Treino com pesos leves fortalece músculos. Cuidado ao exercitar para evitar lesões que piorem condição e causem cifose.

5. Pare de fumar: Fumar causa perda óssea, podendo levar à cifose em osteoporóticos. Evite álcool e cafeína.

6. Ajuste sua dieta: Além de dieta rica em cálcio, coma mais alimentos com vitamina D (ajuda absorver cálcio). Opções: salmão, atum, leite, ovos, fígado, queijo.