Estratégias para Lidar com a Osteoporose

A osteoporose causa enfraquecimento dos ossos, tornando-os suscetíveis a quebras e fraturas. A condição ocorre quando os ossos perdem densidade ao longo do tempo por falta de cálcio, exercício e vitamina D. Desenvolver uma estratégia para lidar com a osteoporose pode melhorar a densidade óssea e prevenir fraturas. Seu médico desenvolverá uma abordagem abrangente que inclui mudanças no estilo de vida e medicação.

Medicações

• Converse com seu médico sobre os diferentes medicamentos usados para tratar osteoporose. Bifosfonatos previnem a quebra adicional dos ossos e podem aumentar a densidade óssea. Podem causar problemas estomacais e inflamação do esôfago. Discuta com seu médico se são apropriados para você.

  Você pode usar medicamentos que imitam o efeito do estrogênio na densidade óssea sem os perigos da terapia hormonal. Podem causar efeitos colaterais como ondas de calor. São recomendados apenas para mulheres com osteoporose.

  O tipo de medicamento que seu médico recomendar dependerá de sua saúde geral e da extensão da sua osteoporose.

Exercício

• Faça uma avaliação física com seu médico antes de incluir qualquer atividade física na sua rotina. O exercício ajuda a melhorar a condição dos músculos, o que ajuda a sustentar os ossos. Muitos pacientes com osteoporose acreditam que não devem praticar atividade física devido ao risco aumentado de fraturas, mas um programa de exercícios seguro na verdade ajuda a melhorar a condição.

  Certifique-se de encontrar exercícios apropriados para sua condição. Seu médico avaliará sua condição e determinará que tipo de exercício é adequado para seu grau de osteoporose.

Dieta

• A maioria das informações dietéticas descreve alimentos que previnem a condição. Uma vez diagnosticado, sua dieta se torna ainda mais importante na estratégia para lidar com ossos enfraquecidos.

  Uma dieta bem equilibrada deve fornecer muitas vitaminas e minerais, mas há alguns itens que você deve garantir estarem incluídos na sua dieta diária.

  Alimentos ricos em cálcio, como leite e laticínios com baixo teor de gordura, são essenciais na dieta para osteoporose. Consuma cerca de meio litro de leite por dia para boa saúde óssea. Vegetais de folhas verdes também contêm cálcio. Cuidado com a ingestão de vitamina A de fontes não vegetais. Excesso de vitamina A pode aumentar o risco de fraturas e quebras ósseas.