Você pode reverter a perda óssea sem drogas

? Perda óssea pode levar a fraturas ósseas e doenças como a osteoporose . Para evitar tais ocorrências, é preciso inverter o ciclo de perda. Algumas pessoas tomam medicamentos para alcançar este objetivo, enquanto outros preferem rotas alternativas para reverter a perda óssea . Significado

acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , cerca de 34 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm baixa densidade óssea , colocando-os em risco de desenvolver osteoporose.
Causa da perda óssea

não há uma única causa da perda óssea . Ele pode ser atribuído a uma mistura que inclui a hereditariedade , hormônios , hábitos e dieta.
Invertendo óssea Menos

participação regular em exercícios de levantamento de peso e força formação ( um mínimo de 30 minutos por dia, pelo menos quatro dias por semana ) pode reverter a perda óssea. Exemplos incluem levantamento de peso , caminhada , esqui, correr, jogar tênis, e subir escadas.
Prevenção /solução

A deficiência de cálcio e vitamina D acelerar a perda óssea . Para abrandar o ritmo , as Fundações Nacional de Osteoporose sugerem consumir bastante cálcio ( 1.000 mg para os adultos com menos de 50 e 1.200 mg para adultos com mais de 50 ) e vitamina D ( entre 400 e 800 UI por dia para adultos com menos de 50 e entre 400 e 800 UI por dia para adultos com mais de 50) .

Considerações

Infelizmente, você ainda pode precisar de tomar medicação para aumentar a densidade óssea . Certifique-se de discutir suas opções com seu médico.