Ajuda para Osteoporose: Prevenção, Exercício e Medicamentos

A osteoporose é uma doença degenerativa do osso que causa o enfraquecimento do sistema esquelético. Pacientes com osteoporose são mais suscetíveis a fraturas e frequentemente têm dor considerável pelo corpo. Existem várias formas de prevenir e tratar os efeitos da osteoporose no organismo.

Prevenção

• Previna a osteoporose aderindo a uma boa dieta. Certifique-se de consumir alimentos ricos em cálcio, incluindo leite, queijo, vegetais de folhas verdes, peixe, frutas secas e feijões. Tome sol regularmente para vitamina D, ajudando o corpo a processar o cálcio adequadamente. Tente evitar cafeína, sal e proteína em excesso. Estes produtos fazem o corpo perder cálcio na urina. Evite beber além do recomendado, pois o álcool impede que os ossos se curem corretamente.

Exercício

• Pratique exercícios regulares para fortalecer músculos, reduzir a perda de densidade óssea e diminuir dores nas articulações. Converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios para saber quanto peso você pode ou não levantar. Pratique esportes aeróbicos de baixo impacto, como natação, dança, bicicleta ergométrica e elíptico. Não tente exercícios que exijam impacto nas articulações, como corrida. Exercícios de carga e resistência ajudam os músculos a sustentar os ossos do corpo e mantêm os níveis de dor baixos.

Medicamentos

• Tome medicamentos prescritos para reduzir a perda óssea e aumentar a massa óssea. Bifosfonatos ajudam a retardar a perda óssea e reduzem a chance de fraturas. Também demonstraram aumentar a densidade óssea na coluna e quadril, segundo a Clínica Mayo. Os efeitos colaterais podem ser bastante graves, no entanto.

  A raloxifena imita o estrogênio no corpo sem os riscos do tratamento com estrogênio. Pode aumentar a massa óssea e tem quantidade relativamente baixa de efeitos colaterais. Coágulos sanguíneos são possíveis, então pessoas com problemas cardíacos não devem tomar raloxifena.