Osteoporose Tratamento não- drogas

A osteoporose é uma doença incurável que torna os ossos fracos, frágil e facilmente quebrado ou fraturado . É mais comumente afeta os quadril, coluna e punho ossos e em grande parte afeta as mulheres na pós-menopausa , mas provoca fraqueza óssea em homens também. Embora haja um grande número de medicamentos , sob uma variedade de marcas , utilizados para tratar a doença , há também um número de tratamentos não-fármacos disponíveis . Considerações

exercícios de peso -rolamento têm se mostrado excelente , não só o tratamento , mas a prevenção, a osteoporose. Estes exercícios incluem caminhada , dança, subir escadas, aeróbica de baixo impacto e uso de máquinas de treinamento elípticas.

Tipos

Outras formas de exercício útil no tratamento da osteoporose incluem força atividades de formação, tais como o uso de faixas de resistência , aparelhos de musculação e exercícios na água , os quais construir o músculo e força dos ossos dos braços e coluna e pode retardar a taxa de perda mineral. Alongamento e gama de atividades de movimento são exercícios de flexibilidade que ajudam a prevenir lesões musculares e pode melhorar a postura e equilíbrio, todos importantes para o tratamento da osteoporose .
Função

A osteoporose requer tratamento que irá fortalecer e construir massa e densidade óssea . O exercício físico tem sido mostrado para fortalecer a musculatura , contra a perda óssea e para promover o crescimento de , tecido novo osso saudável . Muitas pessoas que sofrem de osteoporose ver resultados ainda maiores quando os programas de exercícios são complementados com o aumento da ingestão de cálcio .
Vitaminas

níveis adequados de cálcio e vitamina D na dieta são benéficas no tratamento da osteoporose e pode ser derivada a partir de fontes de alimentos ou suplementos nutricionais . Estudos mostram que as fontes de alimento melhorar a saúde óssea melhor do que suplementos , principalmente em mulheres na pós -menopausa .
Fontes

Fontes alimentares de cálcio incluem produtos lácteos, água mineral , cenouras , couve-flor , aipo , feijão de corda e couve chinesa . A vitamina D pode ser encontrada no leite, queijo, sardinha e verduras cozidas .
Lifestyle

Evitar ou diminuir o consumo de álcool, cafeína e ingestão de refrigerante também é recomendada como um tratamento para a osteoporose , particularmente em mulheres pós - menopáusicas (Ref. # 1 ) . O álcool é conhecido por ser venenoso para novas células ósseas e o consumo excessivo pode reduzir a formação de osso e de massa . A cafeína tenha sido ligada ao desequilíbrio de cálcio e , portanto, pode levar a uma diminuição da saúde dos ossos , incluindo osteoporose . (Ref. N º 3 ),
Diet

Uma maneira simples de melhorar a saúde óssea e tratar a osteoporose é aumentando a quantidade de frutas e legumes na dieta. Estudos revelam que uma dieta rica nesses itens saudáveis melhora a saúde óssea ea força e aumenta o conteúdo mineral ósseo . (Ref. # 4)