casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Osteoporose

Tratamento não farmacológico da osteoporose

A osteoporose é doença incurável que faz ossos fracos, frágeis e facilmente quebrados ou fraturados. Afeta mais comumente quadril, coluna vertebral e punho e impacta largamente mulheres pós-menopáusicas mas causa fraqueza óssea em homens também. Embora existam vários medicamentos, sob variedade de nomes comerciais, para tratar o distúrbio, também há vários tratamentos não farmacológicos disponíveis.

Considerações

Exercícios de apoio de peso demonstraram ser excelentes não só no tratamento, mas na prevenção da osteoporose. Incluem caminhada, dança, subida de escadas, aeróbica de baixo impacto e uso de máquinas de treino elíptico.

Tipos

Outras formas de exercício úteis no tratamento incluem atividades de treino de força como uso de bandas de resistência, máquinas de peso e exercícios na água, todos que desenvolvem força muscular e óssea nos braços e coluna e podem retardar taxa de perda mineral. Alongamento e exercícios de amplitude de movimento são exercícios de flexibilidade que ajudam a prevenir lesão muscular e melhoram postura e equilíbrio, todos importantes no tratamento da osteoporose.

Função

A osteoporose requer tratamento que fortaleça e construa massa e densidade óssea. Exercício demonstrou fortalecer músculo, contrabalançar perda óssea e promover crescimento de novo tecido ósseo saudável. Muitos sofredores veem resultados ainda maiores quando programas de exercício são complementados com aumentos na ingestão de cálcio.

Vitaminas

Níveis adequados de cálcio e vitamina D na dieta são benéficos no tratamento de osteoporose e podem ser derivados de fontes alimentares ou suplementos nutricionais. Estudos mostram que fontes alimentares melhoram saúde óssea melhor que suplementos, particularmente em mulheres pós-menopáusicas.

Fontes

Fontes dietéticas de cálcio incluem produtos lácteos, água mineral, cenouras, couve-flor, aipo, vagens e repolho chinês. Vitamina D encontra-se em leite, queijo, sardinhas e vegetais cozidos.

Estilo de vida

Evitar ou diminuir consumo de álcool, cafeína e refrigerantes também é recomendado como tratamento para osteoporose, particularmente em mulheres pós-menopáusicas. Álcool é tóxico para novas células ósseas e consumo excessivo reduz formação e massa óssea. Cafeína ligada a desequilíbrio de cálcio e pode levar a diminuição da saúde óssea, incluindo osteoporose.

Dieta

Forma simples de melhorar saúde óssea e tratar osteoporose é aumentar quantidade de frutas e vegetais na dieta. Estudos revelam que dieta rica nestes itens saudáveis melhora saúde e força óssea e aumenta conteúdo mineral ósseo.