Como parar de Osteoporose

A palavra osteoporose significa " ossos porosos ". Se você tem osteoporose , você está em maior risco de quebras e fraturas de mesmo pequenos esforços como tosse , tropeçando ou fazer tarefas domésticas . Muitas vezes pensei em como a doença de uma mulher , a osteoporose pode afetar os homens , também. E as pessoas de qualquer idade podem sofrer de perda óssea. Se você tem osteoporose , ou seu antecessor, osteopenia , existem maneiras de parar o progresso dessas condições e possivelmente reverter alguns dos danos já causados . Coisas que você precisa
densidade mineral óssea teste
medicamentos prescritos
cálcio
vitamina D
magnésio
programa Exercício
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Como parar
Osteoporose
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O osteoporosis Foundation recomenda que você pergunte ao seu médico para uma densidade mineral óssea (DMO) de teste, especialmente se tiver mais de 65 anos ou estão em alto risco . Fatores de alto risco incluem um histórico de fraturas prévias , a hereditariedade , o tabagismo ou o uso excessivo de álcool , uma tendência a ser magro ou abaixo do peso, uma vida sedentária , e outros problemas de saúde . Testes de densidade mineral

ósseas são rápida e indolor , usando raios-X ou as ondas sonoras para medir a força de seus ossos.
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com base no resultado do seu teste de densidade mineral óssea e outros fatores de risco , o médico pode prescrever um medicamento para ajudar a parar a osteoporose e reconstruir alguma massa óssea. É importante tomar os seus medicamentos como recomendado.
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complementar sua dieta com cálcio, vitamina D e magnésio. O cálcio é o principal componente dos ossos . Se você não obter o suficiente em sua dieta , seu corpo vai roubá-lo de seus ossos a ser utilizado para outras funções. Isso faz com que seus ossos fracos, e é por isso que você precisa comer alimentos ricos em cálcio e, possivelmente, tomar um suplemento de cálcio.

Vitamina D é essencial para o corpo para promover a absorção do seu corpo de cálcio. Você pode obter vitamina D a partir de suplementos e também de exposição à luz solar natural.

Magnésio trabalha em conjunto com o cálcio para promover a densidade óssea e prevenir a osteoporose.
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A Clínica Mayo recomenda que você estabelecer um programa de exercício físico regular , que inclui tanto o peso - rolamento e exercícios de treinamento de força. Obtendo o exercício regular é um dos pilares da construção de ossos fortes e mantê-los fortes. Consulte o seu médico sobre quais os tipos de exercício são seguros para você fazer.

Exercícios de peso -rolamento pode incluir caminhar, correr , subir escadas, e esqui. O treinamento de força envolve levantar ou transportar pesos. Lembre-se que levantar pesos leves até pode ser benéfico.