Como Lidar com Osteopenia

A osteopenia é um afinamento dos ossos humanos. No esqueleto, células ósseas chamadas "osteoclastos" removem células ósseas velhas, e "osteoblastos" criam novas. Os ossos ficam finos quando os osteoclastos estão mais ativos que os osteoblastas. A osteopenia não é uma doença, mas uma condição que ocorre devido ao estilo de vida ou após a menopausa. É tratável e controlável.

Passos para o Tratamento

1. Coma uma dieta menos ácida, mais alcalina. Cientistas acreditam que quando comemos alimentos mais ácidos como carne, peixe, refrigerantes e grãos, nosso corpo retira cálcio dos dentes e ossos para equilibrar nossa química corporal. Uma dieta mais alcalina, como vegetais de folhas verdes, frutas e laticínios, elimina esta situação perigosa e introduz no seu corpo um coquetel de vitaminas.

2. Exercite-se. O exercício pode ajudar a reconstruir a densidade óssea e liberar qualquer estresse envolvido na sua condição. Caminhar é o melhor exercício, mas use tênis adequado com suporte de tornozelo e arco. Tente caminhar por no mínimo 20 minutos diários. Use pesos de tornozelo nos últimos 5 minutos da caminhada para fortalecer os ossos do quadril.

3. Experimente Estrôncio. O estrôncio é um suplemento para osteopenia que demonstrou reduzir significativamente o número de fraturas em pacientes com a condição. No mínimo, tome suplemento de cálcio, pelo menos 1600 mg por dia, com suplemento de vitamina D.