Como lidar com Osteopenia

Osteopenia é um afinamento dos ossos humanos. No esqueleto, células ósseas chamadas " osteoclastos " remover as células ósseas antigas , e " Os osteoblastos " fazer novos. Ossos tornam-se finos , quando os osteoclastos são mais ativos do que os osteoblastos . Osteopenia não é uma doença , mas uma condição que ocorre devido ao estilo de vida ou após a menopausa . É tratável e controlável . Instruções
1

Comer uma dieta alcalina menos ácida , mais elevado. Os cientistas acreditam que, quando comemos alimentos mais elevados em ácido , como carne, peixe , refrigerante e grãos , nossos corpos puxar o cálcio dos nossos dentes e ossos para equilibrar a química do corpo. Uma dieta rica em alcalinos , como vegetais de folhas verdes , frutas e produtos lácteos elimina esta situação perigosa e introduz o seu corpo para um coquetel de vitaminas.
2

Exercício. O exercício pode ajudar a reconstruir a densidade óssea e liberar todo o stress envolvido desde a sua condição. Caminhar é o melhor exercício , mas não usar um tênis adequado andar com suportes de tornozelo e arco . Tente caminhar por um mínimo de vinte minutos a cada dia . Use pesos nos tornozelos para os últimos cinco minutos de sua caminhada , ele irá fortalecer os ossos do quadril .
3

Tente estrôncio . O estrôncio é um suplemento para a osteopenia que foi mostrado para reduzir o número de fracturas significativamente em pacientes com a doença . No mínimo , tomar um suplemento de cálcio, pelo menos, 1600 mg por dia , com um suplemento de vitamina D .