Como Tratar a Síndrome do Intestino Irritável

Itens Necessários

• Comprimidos de lactase
• Fitas de relaxamento
• Dieta baixa em gordura, alta em fibra

Instruções

1. Evite estresse: maior gatilho único da SII.

2. Exercício moderado (não extenuante) e regular. Corpo em forma → cólon em forma.

3. Monitore medicações: AAS, ibuprofeno, vitamina C irritam mucosa GI.

4. Modere laticínios: leite/produtos agravam SII. Não elimine (cálcio). Iogurte costuma ser tolerado. Se intolerante à lactose, converse sobre lactase.

5. Coma fibra dietética: pães/cereais integrais, frutas, vegetais. Distende levemente cólon → reduz espasmos. Fezes macias, formadas, fáceis.

6. Evite laxantes e suplementos de fibra OTC: causam inchaço e irritabilidade.

7. Evite refeições grandes: hiperdistensão e hiperatividade intestinal. Prefira várias pequenas.

8. Menos suco de maçã/uva se muito gás. Evite formadores de gás: feijão, crucíferas (repolho, brócolis, couve-flor, rabanete, nabo, couve de Bruxelas).

9. Evite chocolate, cafeína, álcool, sorbitol (adoçante dietético), limite gorduras. Gordura estimula contrações colônicas e agrava irritabilidade.