Adrenal Saúde e Estresse

Durante períodos de estresse , as glândulas supra-renais produzem um hormônio que ajuda o corpo a se preparar para o ataque. O cortisol é o hormônio do estresse que leva o organismo a armazenar gordura para a energia e dá um impulso para o sistema imunológico. Estresse constante faz com que as glândulas supra-renais para se tornarem lojas sobrecarregados e esgotados deste hormônio são o resultado. Fadiga adrenal ocorre quando o corpo já não pode produzir os hormônios do estresse . Exercício

O exercício é uma das maneiras que você pode gerenciar o estresse em sua vida. Tomando uma longa caminhada para limpar a cabeça é uma técnica simples para eliminar o stress , no final de um longo dia. Andar a pé não é a única forma de exercício que irá reduzir seus níveis de estresse. Encontre uma rotina de exercícios que você goste para o melhor alívio do estresse . Quando você incluir uma atividade que você goste , é mais provável que você vai participar todos os dias.

A atividade física também é saudável para o corpo. Um bom treino todos os dias vai promover melhores hábitos de sono , o que é essencial para aliviar o estresse . Durante a sua rotina de exercícios , seu corpo vai produzir endorfinas que ajudam você a se sentir mais feliz . Quando você se sentir melhor, as glândulas supra-renais estão cronicamente chamados a produzir hormônios do estresse.
Meditação

Experimente um dos muitos tipos diferentes de meditação que podem reduzir o estresse crônico . Mesmo sentado por alguns minutos todos os dias em pensamento silencioso é o suficiente para reduzir o seu nível de stress. Sua meditação pode ser feito em qualquer lugar , com apenas alguns minutos do seu tempo .

Todos os pensamentos que atravessam a sua cabeça a qualquer momento pode causar estresse . Meditação ajuda a eliminar esses pensamentos , concentrando sua atenção em um mantra ou sua respiração. Basta se concentrar na respiração entrando e saindo é o suficiente para afastar os pensamentos difíceis que estão causando o estresse.
Evitar situações estressantes

estressores variam de pessoa para pessoa. Entre em contato com as coisas que causam os níveis de estresse de ir para cima e trabalhar para fora maneiras de evitar estas situações. Por exemplo, se você está estressado pelo tráfego da manhã, quando você sair para o trabalho , mudar sua programação por alguns minutos para evitar a situação . Você também pode fazer compras nos dias em que as lojas não são tão lotado para evitar o stress de longas filas.

É impossível eliminar todo o stress para evitar a fadiga adrenal e sobrecarga adrenal. Tire algum tempo para monitorar as áreas de sua vida que fazem com que os níveis de estresse de passar pelo telhado. Depois de saber que estas áreas são , você pode tomar medidas positivas para melhorar a situação . Isso pode ter um efeito dramático sobre como você se sente eo estado de suas glândulas supra-renais.