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Terapia de Relaxamento em Saúde Mental

Terapia de relaxamento em saúde mental refere-se a uma variedade de técnicas naturais projetadas para ajudar pessoas a aprender como relaxar e ficar calmas. O propósito da terapia de relaxamento é diminuir estresse, ansiedade e outras condições psicológicas. Também encoraja um estado mais relaxado muito tempo após a sessão ter terminado, e facilita melhores habilidades de enfrentamento quando um paciente encontra estresse e ansiedade no futuro.

Significância

Estresse constante é uma característica significativa da vida moderna e pode ser uma grande fonte de muitos problemas de saúde comuns. Profissionais de saúde mental entendem que o estresse contribui para condições como nervosismo, ansiedade e insônia, mas o estresse também é pensado para desempenhar papel em uma variedade de patologias incluindo depressão, vícios, transtorno de estresse pós-traumático, fobias e transtorno obsessivo-compulsivo. A terapia de relaxamento ajuda a aliviar o dano ensinando pessoas como relaxar e acalmar a mente.

Função

Durante situações estressantes, o sistema nervoso simpático aumenta a atividade que leva à resposta de "luta ou fuga". Durante esta resposta, frequência cardíaca e pressão arterial aumentam, e a respiração se torna irregular e elevada. Ao experimentar reações físicas ao estresse, pessoas frequentemente têm dificuldade em se acalmar. A resposta natural de relaxamento do corpo é um antídoto poderoso para o estresse. Ensinando pessoas a relaxar durante situações estressantes, os sintomas físicos do estresse são reduzidos.

Características

Técnicas usadas para ajudar pessoas a relaxar incluem exercícios de respiração e relaxamento muscular, massagem, assistir vídeos relaxantes ou ouvir música. Outras técnicas de terapia incluem visualização, meditação, hidroterapia, respiração focada, e visualização de cenas ou ações, como caminhar em uma praia tranquila. Alguns praticantes usam aromaterapia e hipnotismo.

Efeitos

Além de seus efeitos físicos calmantes, a terapia de relaxamento aumenta energia, combate doenças e dor crônica, e ajuda a melhorar habilidades de resolução de problemas. Mais importante, acredita-se que a terapia de relaxamento ajuda a aumentar motivação e produtividade. Técnicas de relaxamento reduzem transtornos psicológicos e mais especialistas na área de saúde mental estão começando a incorporar estas técnicas em suas práticas.

Potencial

Terapia de relaxamento em saúde mental está se tornando popular porque é acessível e acessível a todos. Pessoas podem usar qualquer uma destas técnicas, uma vez aprendidas, em casa ou em movimento. Técnicas de relaxamento são não invasivas e consideradas seguras.