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Solução Simples para Fadiga Adrenal

A vida moderna é agitada, estressante e você provavelmente se vê com a agenda lotada diariamente. Para acompanhar os níveis constantes de estresse elevado, as glândulas adrenais ficam tão sobrecarregadas que entram em estado de fadiga. A fadiga adrenal pode reduzir a resistência, causar insônia e afetar a memória, junto com outros sintomas desconfortáveis. Com algumas mudanças simples no estilo de vida, você pode ajudar seu corpo a se recuperar.

Sintomas de Fadiga Adrenal

A fadiga adrenal pode trazer ganho de peso, palpitações, sentimentos de nervosismo e pressão arterial baixa. A insônia pode se tornar um problema que causa baixa resistência e baixa função imunológica. Alguns experimentam desejo por alimentos salgados e têm problemas de digestão. Problemas de memória, depressão e açúcar no sangue alto podem ocorrer. A fadiga adrenal pode ser muito disruptiva.

Mude sua Dieta

Consuma uma dieta saudável baseada em uma fundação de alta fibra e baixa gordura para dar ao seu corpo o que precisa para revidar e ajudar a controlar os níveis crescentes de açúcar no sangue causados pela falha adrenal. Coma tipos alternativos de proteína que vêm de leguminosas em vez de proteína animal. A proteína animal deve ser usada com moderação. Tome um multivitamínico, 2.000 a 5.000 mg de vitamina C e um suplemento de complexo B.

Estresse e Repouso

Aprenda a lidar com o estresse de forma diferente. Reserve um tempinho para você. Procure maneiras de se dar 15 minutos sozinho para fechar os olhos e meditar quietamente. Faça isso durante seu horário de almoço no trabalho. Se está em casa com as crianças, faça uma pausa. Organize atividades para as crianças e estabeleça limites para 15 minutos de paz. Vá para a cama uma hora mais cedo. Sono extra ajudará a reverter a fadiga adrenal.

Exercício

Alivie o estresse com exercício. Caminhe pelo menos 30 minutos por dia. Caminhar é uma solução perfeita porque você pode fazer em qualquer lugar e não requer equipamento. Outro grande aliviador de estresse é yoga, que oferece um equilíbrio de força, alongamento e respiração. Feito regularmente, tem um efeito calmante notável.

Pregnenolona

Pregnenolona é um hormônio natural que o corpo fabrica a partir do colesterol. Os níveis de pregnenolona não declinam com a idade. A pregnenolona trabalha para reduzir o estresse no corpo, diminui alergias e alivia inflamação. É útil para melhorar a função da memória, elevar o humor, é um antidepressivo e aumenta os níveis de energia. Dosagens recomendadas de pregnenolona variam entre 25 a 300 mg dependendo dos sintomas que você trata. Leia o rótulo e siga o uso recomendado.

DHEA

DHEA é tipicamente produzido pelo corpo, mas à medida que envelhecemos os 25 mg de DHEA produzidos diariamente podem declinar até 90%. Tome um suplemento de reposição de DHEA para ajudar as glândulas adrenais e retornar os níveis de DHEA ao normal. Tem o benefício adicional de acalmar nervosismo e ansiedade. DHEA pode ser encontrado na maioria das farmácias ou mercearias. Leia o rótulo para instruções.