Curas para fadiga adrenal

Suas glândulas adrenais produzem os quatro principais hormônios do estresse normalmente liberados à noite e pela manhã. Fadiga adrenal ocorre durante períodos de estresse ou mudanças hormonais. Sintomas: fadiga, metabolismo lento, incapacidade de lidar com estresse, desejo por açúcar, alergias e fraqueza muscular. Existem muitas curas naturais que aumentam produção destes hormônios e ajudam a viver mais ativamente.

Nutrientes

• Tome nutrientes certos e aumente capacidade do corpo de produzir hormônios do estresse. Vitamina B essencial para função adrenal adequada. Tome 100 mg duas vezes ao dia. Outro ótimo nutriente: vitamina C. Até 4.000 mg/dia — mais que isso causa problemas digestivos. Coenzima A e L-tirosina reduzem estresse e auxiliam produção hormonal adrenal. Coenzima Q10 leva oxigênio às glândulas. Para alívio do estresse, ervas: astrágalo, erva-de-são-joão e raiz de valeriana.

Alimentação

• Um hormônio que adrenais produzem é cortisol. Desempenha grande papel na manutenção do sistema imune e níveis estáveis de açúcar no sangue. Fortaleça imunidade com alho, shiitake e cebola. Coma grãos integrais: macarrão integral, aveia, pães integrais. Previnem flutuações de açúcar no sangue que levam a compulsão e depressão. Dieta de carnes magras, vegetais, frutas e laticínios com baixo teor de gordura. Tempere com sal marinho para aumentar produção de aldosterona, que diminui na fadiga adrenal.

Mudanças de vida

• Causa número um da fadiga adrenal: estresse. Faça mudanças no estilo de vida para promover bem-estar. Comece exercitando para aliviar estresse. Alguns acham corrida/exercício de alto impacto estressante. Participe de aula de ioga ou meditação suave para articulações. Evite atividades estressantes. Gaste mais tempo em hobbies ou com amigos. Evite álcool, que frequentemente causa depressão e estresse corporal. Inicie diário e registre estresse e sintomas. Permita pessoas saudáveis e de apoio em sua vida. Estresse adrenal afeta todas as facetas da vida; hora de retribuir cuidando do corpo.