Como ativar a glândula adrenal

As glândulas adrenais sentar em cima dos rins . O estresse é o fator número um que leva ao que é comumente referido como fadiga adrenal. Mudanças na dieta e exercícios moderados são as duas formas mais eficazes para ativar as glândulas supra-renais. Instruções
Instruções
1

Coma bem . Para manter o seu funcionamento supra-renais comer uma dieta rica em peixes, frutas e legumes. Evite comer alimentos processados quimicamente desprovidas de valor nutricional. Comer nozes também é uma boa maneira de manter suas glândulas supra-renais funcionando de forma eficiente .
2

Exercício. Yoga é uma das melhores formas de exercício que vai ajudá-lo a reduzir o estresse. Muito estresse pode levar à fadiga e exaustão das glândulas supra-renais.
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Tomar suplementos nutricionais. Vitaminas do complexo B são ótimos para reduzir o estresse. O magnésio é um bom suplemento para aliviar o estresse . Para obter os melhores resultados e citrato de magnésio absorção take.
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Fique longe de bebidas com cafeína . Consumir muita cafeína é uma maneira infalível para enfatizar suas glândulas supra-renais . Tente beber chás ou café que são livre de cafeína em seu lugar.
5

Começar a abundância do sono. Uma boa noite de sono faz maravilhas para ajudar você a relaxar e capaz de enfrentar os desafios da vida cotidiana.
6

Obter um exame físico. Se você não está vendo resultados depois de fazer as sugestões acima mencionadas ; fazer um exame físico completo para descartar problemas de saúde mais graves.
7

Arranje tempo para se divertir. Ter tempo para se envolver em atividades divertidas vai ajudar a aumentar a sua atitude global sobre a vida. Se você está feliz , você provavelmente vai se sentir mais relaxado e mais bem equipados para lidar com situações difíceis que surgem .