Como Ativar e Apoiar as Glândulas Adrenais

As glândulas adrenais ficam sobre os rins. Estresse é o fator número um que leva à fadiga adrenal. Mudanças na dieta e exercícios moderados são as duas formas mais eficazes de ativar e apoiar as glândulas adrenais.

Instruções

1. Alimente-se bem. Para manter adrenais funcionando, coma dieta rica em peixes, frutas e vegetais. Evite alimentos processados quimicamente, sem valor nutricional. Nozes também ajudam a manter adrenais eficientes.
2. Exercite-se. Yoga é uma das melhores formas de exercício para reduzir estresse. Estresse excessivo leva à fadiga e exaustão das adrenais.
3. Tome suplementos nutricionais. Vitaminas do complexo B são ótimas para reduzir estresse. Magnésio é outro bom suplemento. Para melhor absorção, use citrato de magnésio.
4. Evite bebidas cafeinadas. Cafeína excessiva estressa as adrenais. Experimente chás ou café descafeinado.
5. Durma bem. Uma boa noite de sono faz maravilhas para relaxar e enfrentar desafios diários.
6. Faça check-up médico. Se não vir resultados após as sugestões acima, faça exame completo para descartar condições mais graves.
7. Reserve tempo para diversão. Atividades prazerosas melhoram sua atitude geral. Se você é feliz, provavelmente se sentirá mais relaxado e preparado para lidar com situações difíceis.