Recuperação da Fadiga Adrenal: Estilo de Vida Saudável e Gestão do Estresse

A glândula adrenal fica no topo dos rins. Tem tamanho de uma noz. É responsável por produzir hormônios. Hormônios têm controle sobre reações químicas no corpo. Também têm poder sobre como nos sentimos. Quando não vivemos saudavelmente ou estamos cronicamente estressados, afeta hormônios produzidos pela glândula adrenal. Se produção hormonal torna-se perturbada por vida não saudável ou glândula adrenal funcionando anormalmente, pode levar a condição chamada fadiga adrenal.

Sintomas

Sofredores de fadiga adrenal frequentemente sentem-se extremamente drenados e fracos. Têm dificuldade para dormir então corpo não tem tempo adequado de cura. Outros sintomas incluem baixa libido, ansiedade, depressão, mudanças nos hábitos alimentares, esquecimento e irritabilidade. Pacientes podem desenvolver ou são propensos a síndrome do intestino irritável, alergias, artrite e gripe. Sistema imune enfraquecido, dificultando recuperação de doenças. Sofredores não têm todos sintomas ou podem ser causados por outra coisa. Para recuperar de fadiga adrenal duas coisas importantes devem ser feitas. Primeiro, adotar estilo de vida saudável. Segundo, combater estressores na vida.

Recuperar Através de Estilo de Vida Saudável

Para adotar estilo de vida saudável você deve ter dieta nutritiva, sono adequado e exercício. Corte excesso de açúcar e alimentos processados da dieta. Ainda pode ter sobremesa ou junk food, mas faça dele guloseima uma ou duas vezes por semana em vez de cinco vezes ao dia. Metade de cada refeição deve ser grande porção de vegetais. Consuma cerca de oito copos de água diariamente. Durma pelo menos sete ou oito horas cada noite. Realize exercício cardio quatro vezes por semana. Pode incluir caminhada rápida, natação, bicicleta ou aulas de cardio. Adicione treinamento de peso duas ou três vezes por semana.

Recuperar Através de Gestão do Estresse

Fadiga adrenal frequentemente causada ou exacerbada por estresse crônico. Às vezes pessoa com desequilíbrio hormonal desenvolve estresse crônico. Para quebrar ciclo, incorpore formas de gerenciar estresse no dia a dia. Métodos de alívio incluem ioga, exercício, meditação, massagem e terapia psicológica. Trabalhe relacionamentos sociais — amizades saudáveis reduzem estresse. Considere acolher animal de estimação como companheiro leal pode reduzir níveis de estresse. Se viveu estilo de vida saudável e implementou técnicas de gestão de estresse e ainda sofre de fadiga adrenal, converse com seu médico. Sintomas podem ser sinal de condição diferente.