Dietas para ajudar a curar o refluxo ácido

Se você tem refluxo ácido, uma condição na qual o conteúdo do estômago de ácido e outros fluir de volta para o esôfago , você sabe que a dieta pode influenciar muito o nível ea intensidade da dor A condição provoca . Para diminuir e até mesmo ajudar a aliviar a dor, criar uma dieta cheia de alimentos que não provocam sintomas. Escrever It Down

Para criar essa dieta , manter um diário do que você come e bebe todos os dias. Observe o quanto você consome e como o seu refluxo ácido reage depois. Preste atenção aos alimentos que desencadeiam os sintomas , ou seja, azia, para descobrir o que os alimentos para cortar ou evitar.
Sem Álcool

álcool é um importante gatilho de refluxo ácido porque enfraquece a mucosa do estômago e do esôfago e faz com que seu estômago a produzir mais ácido . Sua melhor aposta é a de se abster de álcool . Se você optar por beber , limitar a quantidade de duas a três bebidas em uma sessão, e beber bebidas com menos álcool , como a cerveja light ou bebidas mistas que diluem o álcool , como um tônico vodka.

outras bebidas evitar

cafeína , como o álcool, danifica o revestimento do estômago , de modo evitar que o copo de café da manhã para você ir . Em vez disso, comer um pequeno-almoço saudável para aumentar o seu metabolismo . Outras bebidas a evitar incluem refrigerantes, sucos de frutas e bebidas esportivas. Para ajudar na digestão , beber muita água , o que irá ajudar a lavar o sistema e mantê-lo regular.
Coma pequenas refeições

Excessos podem causar o estômago a secretar mais ácido enquanto se esforça para processar o excesso de comida . Para reduzir o refluxo ácido , comer quatro a seis pequenas refeições por dia em vez de três grandes. E comer a sua última refeição pelo menos duas horas antes de dormir para que o seu corpo pode digerir -lo antes de deitar.
No Fast Food

alimentos ricos em gordura , como batatas fritas e outros alimentos fritos e gordurosos , são difíceis em seu sistema e fazer com que seu estômago a secretar mais ácido para ajudar na digestão . Evite-os . Para uma refeição rápida em movimento , tente um sub peru, uma grande salada ou comer pequenas porções de seus fast foods favoritos .
Coma proteína magra

proteína é um parte importante de qualquer dieta saudável , mas carnes ricas em gordura pode causar sintomas de refluxo ácido. Atenha-se inclinar-se proteínas, como frango sem pele , carne magra , ovos brancos e mais peixe branco .
Vara com certas frutas

Frutas como laranjas, limões e tomates adicionar para o ácido em seu estômago. Fique longe deles. Além disso, evite produtos à base de tomate , como o ketchup. Ficar com frutas que fornecem vitaminas e minerais , mas são suaves em seu estômago , como maçãs e bananas.
Mesmo vale para Veggies

Enquanto as cebolas foram mostrados para causar azia , a maioria dos vegetais não são grandes culpados de refluxo ácido . Mas como você se prepara legumes é fundamental. Por exemplo, uma batata cozida com um pouco de sal e manteiga pode ser menos propensos a desencadear o refluxo ácido do que uma batata carregada manteiga cozido e outros ingredientes gordurosos. Prepare seus vegetais de maneira saudável , tais como vapor, e use condimentos baixo teor de gordura .
Diga não a imagem Chocolate

Enquanto o doce sabor do chocolate pode fazer você feliz num primeiro momento, a confecção vai deixar você na dor , se você tem refluxo ácido. O chocolate contém serotonina, que é conhecida a relaxar o músculo inferior do seu esôfago. Um músculo relaxado menor pode permitir que o ácido para re- introduzir o seu esôfago, causando azia.